p8益生菌是智商税吗

看到很多人说吃益生菌改善便秘是“智商税”，我来说说3点真相：

第一，造成便秘的因素主要有5种，肠道菌群失衡只是其中一种。

1、过度节食，便便体量不足；

2、肠道平滑肌功能退化，运送能力差；

3、精神压力大，忽略排便信号；

4、长期高脂、高蛋白、酗酒、工作压力大，导致肠道菌群失调；

5、精细饮食，膳食纤维素不足。

如果你是过度节食导致的便秘，那可能吃益生菌没啥用。

第二，调理肠道菌群失衡的周期很长，至少3至6个月。

有些人跟风买益生菌吃个十天半个月，没感觉有啥变化，就说这玩意是“智商税”。真的，时间太短了姐妹。我个人觉得，要不就不吃，要不就三个月打底。

第三，纯益生菌，效果会大打折扣。

有些益生菌，一包才3克2克的净含量，里面几乎没啥益生元，这种益生菌想要起作用，周期非常长。因为它只是益生菌，它不是益生元+益生菌。

一般来说，益生元+益生菌的产品比纯益生菌好N倍。因为业内把益生元+益生菌的产品，称之为“合生元”。（注意，跟国外的那款合生元是两码事。）

记得选择益生菌，有个优先级：益生菌+益生元5克以上＞纯益生元5克以上＞纯益生菌。

多为个人观点，仅供参考。

我是杜轩建，一个“靠点谱”的营养师。

#杜轩建# #营养减重#