现在，很多人开始习惯熬夜，或因工作或者熬夜追剧。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，经常熬夜难免会使皮肤黯淡，损害身体健康。那么，有什么方法可以缓解熬夜对身体的伤害呢?

其实吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜对身体的影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。

1、苹果

苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄类营养物质。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、香蕉

熬夜吃香蕉对身体有益。香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

3、葡萄

葡萄好吃又有营养，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可对肝脏起到保护的作用，能延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。

4、橙子

橙子几乎是维生素C的代名词，它有利于抑制色素的形成，对于熬夜的朋友而言再合适不过了，而且橙子当中还有丰富的纤维素和果胶物质，有利于加快消化，排出体内有害物质，补充营养对身体有好处。挑选橙子时注意挑选水分丰富的橙子，首先是果脐小而凸起，个头不要太大，表皮密度高，表皮薄的橙子。掌握好这个方法之后才能买到皮薄汁水甜的橙子了。

多吃水果的好处很多，但是无法完全缓解熬夜对身体的损伤，尽量做到不熬夜，养成良好的生活习惯才是关键。