文、图 | 朱敏

害怕体能训练

担心体能考不好……

驻闽某部女兵连队

开启一套新方法

全连掀起健身热潮

请看——

后侧交替腿屈伸，练习肌肉群。

她们聘请专业老师全程指导

引入科学训练方法

根据女兵不同特点

制定“一人一策”体能提升计划

老师手把手示范指点。

科学组训方法多

改变以往单调的方式

增加热身活动的趣味性

让全身肌肉动一动

把全身筋骨活动开

看老师做示范。

分组练习协调训练。

增强腿部力量和协调能力。

精准定制实效好

思维理念要转变

敢向陋习说再见

专业老师点一点

找准方法练一练

动作姿势换新颜

热情劲头也来电

快乐军营更甘甜

手牵手，继续练，我们是训练好帮手。

老师示范仔细看。

手拉手，抬起腿。

教学多层提效快

训练伤痛需缓解

你一言来我一语

老师答疑解困惑

活跃思想扭一扭

各持己见少一点

全面升级新气象

跟着老师示范做动作。

用好道具辅助练。

掌握动作要领。

力量拉伸舒筋骨。

月亮伴我来训练。

这样的科学训练

是一次理念的转变更新

把枯燥乏味的体能训练

进行一次“变频换道”

为后期高强度训练打下良好的基础

老师总结点评，大家认真聆听。

今天训练真开心。

彩霞与训练更相宜。

体能训练

科学的训练方法很重要

东部战区权威发布

投稿邮箱：dbzqxcj@163.com

监制 | 张春晖

编审 | 徐承华、谷任红

主编 | 陆雄飞

特约编辑 | 靳奎

刊期：0902 期