一年点近300次外卖，29岁小伙查出胃癌！打工人慌了！8种热门外卖优缺点曝光！

一年点外卖近300次、

每周都出去喝酒吃烧烤、

熬夜是常态

……

29岁“打工人”小何

不幸确诊胃癌。

爱点外卖的你

要注意了

小何是同事公认的事业狂，对工作充满热情且不知疲倦，年纪轻轻深得公司领导赏识，被列为单位重点培养对象。

一个月前，小何总觉得上腹痛，且有头晕目眩，四肢无力之感觉，他还注意到自己大便总呈黑色。

小何是老胃病，每次发作吃点药就好，他也习以为常。虽然有医生多次建议他做胃镜，但小何嫌麻烦从来没去做过，“年纪轻轻，哪有什么大不了的病！”

两周前，他在妈妈的反复提醒和强烈要求下，勉强去医院做了胃镜，检查结果如同晴天霹雳——胃窦腺癌。

年纪轻轻怎会

患上胃癌呢？

“一年近300次外卖，一周一两次夜宵，加起来接近400次了。”说着说着，小何妈妈声泪俱下，躺在病床上的小何则沉默不语。

据了解，小何在工作上很拼，一丝不苟，生活却随心所欲：工作五六年来，几乎不烧饭做菜，节假日也从不开灶，一年近300次是外卖解决；晚上加班后还要和同事朋友吃夜宵，每礼拜都要出去喝酒吃烧烤；熬夜后清晨时间紧张，早餐来不及吃，或嚼几块饼干了事，饱一顿饥一顿……

“每次我们去他出租屋，看见随处丢置的外卖盒，反复劝，可他不听啊！”小何妈妈说着，泪水不由自主又流下来。　

不良生活习惯

是诱因

小何在浙江省人民医院胃肠胰外科接受了评估，所幸只有病灶周边淋巴结肿大，没有明显的远处转移病灶。

接下来，由该院胃肠胰外科主任王元宇主任医师、主治医师鲁超等为其施行腹腔镜胃癌根治术，手术切除了2/3的胃和周边的淋巴结，恢复很顺利，但他接下来还需接受后续的辅助化疗。

“许多肠胃疾病，甚至是胃癌、肠癌来源于不规律、不合理的饮食习惯，晚上吃烧烤、外卖等，会增加肠胃负担，影响睡眠，容易发胖……”

不良嗜好、工作压力、遗传因素被认为是胃癌高危诱因。王元宇主任分析认为，20多岁患胃癌看似出乎意料，但似乎又在情理之中。像小何这样的年轻患者，虽没有胃癌家族史，但他饮食作息相当混乱，多种致病因素叠加，导致他年纪轻轻罹患胃癌。

术后，

医生一番详细分析与解释，

让劫后余生小何很是害怕与懊悔

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“现在想想，

外卖，烧烤、猛吃畅饮，

又喜欢熬夜；

胃不舒服不当回事，

以致带来大麻烦与痛苦，

就医再迟些恐怕会丢性命。”

王元宇提醒，年轻人应将工作和生活平衡好，简言之要劳逸结合；尽量改变长年累月吃外卖烧烤夜宵等饮食习惯，远离烟酒。对于身体出现腹胀、腹痛、恶心呕吐、黑便、体重减轻等情况，要积极专科就诊筛查。

网友:道理我懂,

但不吃外卖会饿死

评论区里，

不少网友表示：

身为打工人，

自己也是一年要点几百次外卖。

你是不是常常也这样？

今天好冷，不想出门，点外卖!

今天好热，不想出门，点外卖!

今天好累，不想出门，点外卖!

今天好懒，不想出门，点外卖！

打开手机，下单，

付款一气呵成！

今天又是点外卖的一天……

也有网友认为，

不能完全怪罪于外卖。

烧烤、喝酒、熬夜、

吃饭不规律

这些才是！

还有人说

外卖会不会致癌我不知道

但会让我的钱包空空

如何科学点外卖？

这些技巧很重要

花样多，省时省力

当代打工人或许早已离不开外卖

那么，经常吃外卖，

真的会带来健康风险吗？

你知道你常点的这些外卖

在营养上有哪些优缺点吗？

一起往下看！

冒菜

优点：冒菜是用各种调料和药材配出的汤汁烫熟的菜，食物种类多样，可以根据喜好荤蔬搭配。经过合理搭配，可以组成蛋白质、碳水化合物、脂肪均衡的一餐。

缺点：尽量避免红汤，汤底会包含过多油脂、辛辣调料，肠胃不佳者尽量少选择。

干拌馄饨

优点：馄饨是中国传统面食，容易消化吸收，适合肠胃不佳、咀嚼能力差的人群。

缺点：蛋白质含量偏低，作为正餐建议适当补充瘦肉、鱼、虾等蛋白质含量较高的食物。

汉堡和薯条

优点：汉堡、薯条作为快餐，方便快捷。汉堡包含三大营养素，能快速为人体提供能量。

缺点：油炸食品在制作过程中容易产生多环芳香烃等致癌物质，且不容易消化，会加重胃肠道负担。

盒饭

优点：经过合理搭配的盒饭，食物种类多样，营养素全面。

缺点：主食中未包含全谷物，蔬菜比例过少。

桂林米粉

优点：正宗桂林米粉中的卤水采用多种草药和香料熬制，适合胃肠不佳的人群食用。米粉用大米磨成米浆制成粉条，比大米更容易消化。

缺点：米粉在制作过程中损失了一定量的营养素，营养价值不如全谷物主食。

牛排色拉配可乐

优点：牛排色拉作为健康爱好者的首选饮食，包含了牛肉、蔬菜和杂粮，营养素全面，含有高蛋白、低脂肪和适量碳水化合物，兼顾了美味和营养。

缺点：套餐中包含了可乐，可乐中的添加糖含量在8%左右，意味着500毫升的可乐含有40克添加糖。过多添加糖的摄入除了会导致变胖，还会埋下心血管疾病和糖尿病的种子。

生煎和粉丝汤

优点：生煎美味，而油豆腐牛肉粉丝汤包含蛋白质和碳水化合物，脂肪含量较低。

缺点：蔬菜几乎没有，作为午餐缺乏维生素、膳食纤维等。

可可麦圈酒酿酸奶

优点：包含了水果、乳类、谷物类食物，建议选择无糖酸奶更加健康。

缺点：作为午餐的话，蛋白质含量偏低，更适合作为下午茶。

在《中国居民膳食指南（2022）》中，

也新增了

“外卖及在外就餐的点餐技巧”

赶紧学起来！

✔点外卖应纳入膳食计划

如果因为各种原因需要长期点外卖，那就根据一段时间内就餐频次、食物种类和数量调整其他餐次，保证能量平衡、膳食合理。

✔挑选主食，别忘全谷物

点外卖对主食的选购常会两极分化：

要不忽视主食，造成主食摄入偏少；

要不只吃主食，如面条、炒饭、炒饼，或者搭配由高淀粉食物做成的饭菜，如炖粉条、炒土豆丝，不仅种类比较单一，而且大多来自精白米面。

在点外卖时，主食要注意选择含有全谷物的主食，包括杂粮或杂豆。

✔挑选菜肴，少油炸、注意荤素搭配

尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉，如果肉菜较多，不宜再点油用量较大的油腻菜肴，少选油炸食品。

注意搭配水果、奶类。

✔不要大份量，适量不浪费

避免过多食用导致能量在体内的堆积，同时避免浪费。

✔提出少油、少盐健康诉求

点餐前可以通过备注等形式向餐厅提出配白水、少盐、少油、少糖等健康诉求。

✔点外卖时还需选择可靠平台

尽量选择具备经营资质的近距离的商家，保证运送过程中食物的安全卫生。

你平常点外卖的频率是怎样的？

最常点的是哪类外卖呢？

看了这则新闻，

你会减少点外卖的次数吗？

最后欢迎你来评论区聊聊吧！

【侬好上海·田小鱼综合编辑】

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