减肥真的不难！明星朱一龙都在用的减肥饮食餐，真的很有效，很适合懒人，躺在床上就能瘦，并且是最健康，最不反弹的减肥方法！

1、第一天

很多人早上都不会吃，甚至很多人减肥，早上都是饿，其实这样是不健康的！

第一天早上，吃两个水煮鸡蛋+一杯牛奶

中午更关键，因为中午一般代谢快，可以吃一根玉米，然后炒一份我番茄鸡蛋，保持蛋白质的摄入还可以补充维生素c

晚上就吃娃娃菜豆腐汤，一天喝水量不能少于2000ml，这个是重点哦！

2、第二天

到了第二天，有的人已经开始掉秤了，有的掉的多，有的少，每个人的情况都不同！

第二天的早上还是吃两个水煮鸡蛋，一杯牛奶

到了中午，吃一根红薯，加一份西兰花炒虾仁，记得少油少盐，可以把油换成橄榄油！

晚上吃鸡蛋汤，一天喝水量不能少于2000ml，这个很重要！

3、第三天

到了第三天，你会感觉明显变瘦了，可以感觉到腹部平坦了，有的掉秤三四斤！

第三天还是吃两个水煮鸡蛋+一杯无糖豆浆

中午吃一块全麦面包加辣椒炒肉，不能有肥肉哦！全部都是瘦肉！

晚上就吃萝卜鸡蛋汤，还是少盐少油，还是坚持一天喝2000ml的水！

4、第四天

第四掉正常一般会再掉一斤两斤，如果水喝不够，也会影响效果的。

早上还是吃2个水煮鸡蛋+一杯无糖豆浆

中午可以吃一拳大的糙米饭然后➕一份丝瓜炒鸡蛋

晚饭吃西红柿虾仁汤，还是少油少盐，。

很多人看到这里，会质疑，吃这些真的能瘦？毕竟会沾油，这个方法不是那种会破坏身体机能的， 不是那种靠饿出来的，不会伤胃，不会导致出现厌食，所以按照这种方式瘦下来的，会更加稳定健康！

5、第五天

第五天可能不会瘦那么多，但是肯定会掉秤，如果喝水到位的话，第四天和第五更像是稳固体重，所以第五天的早上可以适当的放开一点吃。

早上吃两个水煮鸡蛋+一杯黑咖啡

到了下午，就可以吃一个土豆+一块鸡胸肉了

晚饭可以吃裙带豆腐汤，还是要坚持喝水哦！

掉秤最厉害的是前三天，第四和第五天掉秤不多，所以等到体重稳定了，后面就可以按照第四天和第五天来吃！

下面是姐妹的反馈！看看他们怎么说！

从132到126，还是满厉害的！

一天就掉了三斤，这个是要看个人体质的！

大部分的人应该是这个，瘦1.6，第二天是2斤～

这个大家可以借鉴，正常应该是这样的！

姐妹们，不要说有没有用，这些都是真实反馈，大家按吃就行了！

有什么不懂的，可以在评论区留言哦～