104岁国医大师邓铁涛的长寿秘诀：吃素，补品靠边站，关键在这3点
内容资料来源：
[1]杨昌河,刘泽银,苏子昂,等.邓铁涛教授“五脏相关论”治疗经皮冠脉介入术后胸痛经验[J].中国医药导报,2021,18(27):138-141.
[2]张玉芳.国医大师邓铁涛的“四养”之道[J].家庭医药.快乐养生,2018,(06):75.
[3]方宁.名医邓铁涛谈养生长寿[N].广州日报,2003-12-13(T00).
104岁的邓铁涛是我国著名的内科专家、广东省名老中医、国医大师。他在临床待了60多年，长期从事科研与教学实践工作，对于各种内科疑难杂症都有着独到的心得，尤其擅长“五脏”相关的学术理论体系，在诊治胸痹、痰瘀、脾胃病等领域都做出了杰出的贡献。
邓老的一生都献给了医学事业，除了救死扶伤，他还培养了一大批学生，为中医的传承添薪加柴。在长期研究防病、治病的过程中，他也同时探索出了一套养生体系。直至一百多岁的高龄，邓老依旧思维清晰，耳聪目明，走起路来更是步履平稳，足以可见其身体硬朗和高寿。
1937年，邓铁涛毕业于中医药学校，正式走上了治病救人的道路。随着我国居民生活水平的提高，肥胖症也逐渐成为了人们生活中的困扰。肥胖症指的是体内的脂肪堆积过多，往往伴随着体重的增加与虚弱乏力，跟随在肥胖之后的并发症则有高脂血症、2型糖尿病、高血压等慢性病，都属于心血管疾病的高危因素，显著降低了人们的生活质量。
2008年，来自深圳的刘女士体重超过90 公斤，身高仅有1.68m，她是一家大型服装连锁店的经理，平日里饮食不规律，还尤其爱吃各种甜食制品。2008年4月2日，刘女士在单位工作时，经常会感到疲乏嗜睡，稍微活动一下就感觉胸闷头晕，注意力不能集中。她起初并未在意，想着自己改变一下饮食，多运动运动，等体重降下来，身体自然就好了。
只是随着时间推移，她的体重不仅没有变化，还出现了脚踝和面部浮肿的情况，晚上睡觉也不安稳，总是半夜惊醒，感觉四肢沉重不已，还有着便秘和腹胀的情况，整个人虚弱的不行，说话都觉得费力。可是去到医院检查，医生却说她没病，然而刘女士每天睡不好，眼眶深陷下去，已经影响了正常的工作生活。
无奈之下，她只能转而求助中医。最后几经周折，找到了邓铁涛教授。很快，邓铁涛通过望诊与把脉，发现刘女士舌淡嫩，并且舌苔白腻，脉沉滑，明显属于是脾虚痰瘀和水湿内泛的情况，于是以除湿利水、健脾化痰的思路，为其对症开方。一个月后，刘女士不仅腹胀和头晕的情况好了，就连便秘的毛病都没了，后来体重也逐渐减轻到了82 kg，整个人的精神面貌都焕然一新。
邓老认为，机体的五脏六腑都有着相互的关联，会互相制约、促进和协同发挥作用。尽管肥胖的根本缘由是在于脾胃的问题，仍然与其他脏腑有着一定的联系，需要在注重补虚的同时，还要祛邪，将痰瘀同治，并且在后续的观察中，根据患者的身体变化与舌象、脉搏等，来灵活辩证。
在肥胖之后，冠心病也成了我国常见的慢性病。随着医疗技术的提高， PCI 诊疗技术被广泛运用于临床。 PCI 是指的是经皮冠状动脉的介入术，当冠状动脉出现突发性的梗塞与严重狭窄，从而发生心肌梗死等病症时， PCI 技术可以帮助患者迅速重新开通闭塞的官腔，从而恢复动脉的畅通，让心肌细胞重新得到血液与氧气的供应，避免不可逆性的坏死。
然而在实际应用的过程中，却有接近50%的患者在PCI 术后出现了胸痛的情况，通常被认为与机械的刺激、精神紧张等因素有关。2012年，来自广州的李先生，就因为急性心肌梗死被送进了医院，经过冠脉造影发现，他的右冠状动脉近中段几乎已经完全发生了闭塞，而前降支中段的狭窄程度也高达70%，很快就置入了两枚支架。
虽然手术非常顺利，但是没过多久，就频繁感觉胸口有闷痛感，精神也非常疲倦，总是嗜睡，晚上还会发生咳嗽，身体状况越来越差。家人们为他找到了邓铁涛，在一番诊治过后，邓铁涛判断李先生是出现了阳虚痰瘀阻络的胸痹症，由于体内阳气不振，气虚推动无力，才会发生这种情况。在治疗后没过多久，李先生就顺利出院了，又重新回归到正常的工作生活中。
经过多年的临床诊治，邓铁涛深刻的意识到，机体生理功能衰退的中老年人患者或者是长期从事脑力劳动工作的人群，大多存在精气耗伤的情况，也就是人们常说的“虚证”，再加上平日里不注重饮食健康，存在高盐、高脂肪等重口味饮食，就容易生出痰浊、脾阳不足等病症，进而导致各种阳虚、本虚和各种重病的出现。
邓铁涛教授将多年的经验总结，形成了一套独特的养生体系，并且付诸于自己的行动，最后一直活到了104岁的高龄。直到百岁之时，邓老的身体状况还非常好，比起年轻人来毫不逊色，腰背挺直、精神矍铄的模样，让众人都感到非常好奇他的养生与长寿秘诀。
很快，许多的媒体都争相拜访邓老，希望能够从中获取养生经验。邓教授医者仁心，也没有将自己的经验藏着掖着，坦然接受了采访。他表示：“养生并不是简单的喝水、游泳、多运动，而是要掌握人体运行的规律，只有把握好这3个重点，才能用最低的成本，达到最佳的养生效果。”
104岁国医大师邓铁涛的长寿秘诀：吃素，补品靠边站，关键在这3点
第一点是珍惜精气，节戒欲望
在我国历代的养生典籍中都提到一个词，“养生必先养德”，养德以长寿。邓铁涛教授更是将养德看成是“养生之根”，他平日里会广泛阅读大量的书籍，包括各种医学著作，还有《道德经》《庄子》《论语》《孟子》等经典书籍，并且在生活中也落实了“医乃仁术”和“师者传道、授业、解惑也”的古训，耐心细心的为病人诊治的同时，还培养了许多优秀的中医继承人。
此外，《黄帝内经》中提到珍惜精气，节戒欲望的重要性。在生活中花天酒地，不知珍惜精气，会让身体的先天之精迅速耗损，从而走向衰亡。精气分为先天之精与后天之精，狭义的精则指肾精，房事过度，以及各种熬夜、过度劳累、思虑过度等因素，都会导致精气的耗损。
第二点是养生先养心
正所谓神藏于心，心又属于一身之主。当机体的动脉管壁出现堵塞的现象，会进而影响到全身的各个脏腑。邓铁涛教授重点强调了养心要注重七情的调节。“七情”正是人们日常的各种情绪变化，包括喜怒哀思等。情绪处于平和的情况下，身体的气机也就处于正常的运行状态中，而一旦发生强烈且持久的情绪变化，比如极度惊恐、焦虑、愤怒等，就会导致脏腑气血逆乱，从而生出各种各样的病症。
在日常生活中，邓老会经常在家中冥想、静坐，通过双腿交叉盘坐，来平复呼吸，获得身心的宁静，保持含胸拔背，自然闭目的状态，心中不存一丝的念头。每天早晚各做一次，以促进心态平和，减少各种杂念与散乱的思绪以聚神，保持心态平稳。
第三点是保护脾胃，重视运动
邓老在生活中注重作息规律，保持睡眠充足，经常会用双手按摩、揉搓脚背、脚心，来提高自己的睡眠质量。在饮食上，注重饮食有节，养护脾胃不吃生冷寒凉食物，避免耗损脾胃的阳气，饮食宜温不宜凉。
在活动方面，邓老将内功与外功进行了区分。内功包括大极拳、五禽戏、八段锦等，而外功属于跑步、体操等活动。邓老五十岁开始，每天都会练习八段锦，中午时分还会在楼下空地散步晒太阳、补阳气，这个习惯一直坚持了几十年。对于中老年人养生，则以内功为佳，一边有助于肢体的活动，另外同时不会伤气耗津，有利于强壮身体，达到长生久视的目的。
（注：《104岁国医大师邓铁涛的长寿秘诀：吃素，补品靠边站，关键在这3点》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）
