人的情绪与外界环境有着密切的联系，连日来的高温天气，不少人会莫名感到情绪低落、精神萎靡、工作效率下降、心情烦躁，还很容易与他人发生冲突。

医生介绍，这种现象称之为夏季情感障碍综合症，也叫情绪“中暑”。在正常人中，约有16%的人在夏季会出现相关症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，情绪“中暑”的比例也会急剧上升，是高温季节常见的心理问题。

主要体现

1.焦躁易怒

持续的高温环境可能加剧个体烦躁与易怒的情绪，使其脾气变得更为暴躁。

2.疲劳困倦

高温条件下，人体代谢率上升，能量消耗增加，易导致疲劳与困倦感，同时持续高温还可能影响睡眠质量，进一步影响精神状态。

3.情绪低落

长时间处于炎热环境中，个体可能出现情绪低落，且缺乏户外活动的机会可能加剧此情况。

4.注意力分散

高温天气可能干扰个体的注意力与思维敏捷度，进而影响其工作与学习效率，导致工作效能降低。

怎么防止“情绪中暑”呢？

1.增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒，少抽烟。

2.选择相对平和的活动，如可以在凉爽的室内听听舒缓的音乐、看看书等。

3.做好心理调节，俗话说“心静自然凉”，在炎热夏季要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。

4.适当午睡（光线调暗或使用避光眼罩），夜间减少持续强光照射（手机、电脑、平板、电视等），这些也可以有效地预防夏季情感障碍。

如果通过以上方法仍无法改善情绪中暑的症状，并且无法通过自我调节得到缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

总之，夏天情绪中暑是一种可以通过调整物理环境、心理状态和生活习惯来有效应对的现象。在炎炎夏日中，保持心态平和、注重休息和饮食调整是预防情绪中暑的关键。