新生儿宝宝睡眠环境布置的三个要点

2岁前我家宝宝都是我来带的，她的睡眠质量整体还算OK~

但是也有连续大概2~3个月，每天晚上都要醒无数次。

呜呜呜！！

因此我看了许多关于睡眠质量相关书本，也资询了许多大夫和睡眠质量专业人士，那我就结合我的经验和你分享一下：怎样协助新生儿睡得更好？

想要孩子睡得好，合适的温度非常重要。

环境温度不光指室温，还包含宝宝睡觉时穿的衣服，使用的被子等。

温度非常重要~~

这些都是会影响到小宝宝的人体温度，特别是在出生后的头几个月，小宝宝的中枢系统功能还不够健全。

人体体温很容易起伏，对比成人，一方面，新生婴儿比较容易由于排热太多。

而体温偏低，与此同时，新生儿的汗腺皮脂腺发育还不健全，根据出汗排热的能力相对较差，当环境温度过高，太过保暖。

并且身体内水分不足的时候人体体温可以上升很高，所以睡觉的时候给宝宝穿合适的衣服非常重要。

美国儿科学会有一个对宝宝穿衣的建议是，当气温高于24度的时候，一岁以内的婴儿只用比大人多穿一层。环境温度低于24度的时候，小宝宝可能需要多穿一些衣服来保暖。

例如在小宝宝的贴身衣物和尿不湿外边套上睡衣，然后包上抱被。但生活中的情况通常比较复杂，例如空气中环境湿度的多少也会改变人体对环境温度的感知。

所以还是需要你用手摸一摸小宝宝。

看看宝宝是冷是热，但是不要只摸手脚，这样不够准确。

由于很多时候小宝宝就算不冷手和脚摸上去也是凉的，你可以摸一摸宝宝的脚趾，如果脚趾是凉的，但是不冰。而小宝宝的后背，胸口或者肚子这些地方摸上去是温暖的，就说明宝宝穿得很合适。

如果宝宝的脚趾和身体都是暖的，就说明可能穿的有点多了。

如果发现宝宝脸颊发红，呼吸变急促，身上出汗这就是明显的发热症状。就需要给宝宝降温，给她减少衣物，哪怕宝宝发烧出现这些表现，也应该减少衣物，由于捂汗不仅不会让感冒好转，还非常危险，尤其是小宝宝。

在中国很多家长，特别是家里的老人，似乎都对孩子穿衣服很执着。就怕孩子着凉，好像着凉是很多疾病的根源一样。宁愿小宝宝觉得热，也不能把它们冷到了。

但真实情况是，虽然给宝宝保暖很重要，但穿太多，盖太多可能会有更可怕的后果。

这可能会导致小宝宝体温过高，如果持续时间长，小宝宝很可能出现脱水，甚至一系列更为严重的后果:

研究已经发现睡眠环境温度过高会增加婴儿猝死综合症的风险。婴儿猝死综合症是指一岁以内婴儿突然发生原因不明的死亡。

并且通常发生在睡梦中，几乎所有的权威医疗机构的建议。

不能给小宝宝盖过于厚重的被子，和不要让小宝宝戴着帽子睡觉，这会妨碍他们身体正常排热。

一岁以内的小宝宝不能使用厚重的棉被和羽绒被。

最好的寝具是睡袋或者轻便的纯棉毯子或被子。

如果用纯棉毯子或被子，能够多备几条，以便随时增减。

选好寝具宝宝睡得香~~

如果你的宝宝喜欢踢被子，可以让宝宝的脚挨着婴儿床床尾的围栏，也可以给小宝宝选择有拉链或者按扣的睡袋。

柔软的无都帽纯棉连体睡袋就是不错的选择。

如果要在睡袋上盖被子，注意被子不要太厚，并且要把被子两边压在床垫下。

被子不能盖的太高，盖到胸部位置就能够。让小宝宝的双手露出在被子的外边，这样可以避免小宝宝挥手时将被子拉到头部。

另外，在室内不用给睡觉的小宝宝戴帽子。

你可以摸一摸小宝宝的肚子或背。以温热无汗为佳。如果摸着黏糊糊的头发也有点湿，甚至有痱子的话，就要适当的减少一些衣服。

另外，为了避免小宝宝过热，它的小床应该远离暖气片。或阳光直晒的区域。不要用热水袋或电热毯，最好根据调节室温和合适的冬装来保证小宝宝舒适。

如果房间里没有加热设施，在夜间，特别是后半夜接近凌晨的时候，气温最低。即使小宝宝没醒，你也应该起来查看一下小宝宝的冷热状态。不要粗心的。一觉到天亮！

除了合适的环境温度，还要注意小宝宝的床上不能堆放枕头，棉被，床尾等床上用品和毛绒玩具以免捂住小宝宝。而且稍大一点的小宝宝可能会利用大的毛绒玩具等物件攀爬出小床围栏。

床上不能放别的东西~

说完了睡眠质量的环境温度，我再来讲讲最适合宝宝的睡姿。

最安全的睡姿是被平躺着睡。一定要注意不要让小婴儿趴着睡或者侧卧睡。

你可能担心平躺着睡会把宝宝的头型睡扁了，不好看。

解决的办法是，你可以让小宝宝平躺着，稍微调整宝宝头的朝向，例如能够侧着头睡。并且，平时小宝宝醒着的时候多让她趴着玩。让他趴在你的身上。腿上也可以竖着抱小宝宝，左右手轮流着抱。促进宝宝头两边的肌肉力量发展均衡，也减少对头部的压力。

哟吼~

最后我们来总结一下想要宝宝睡得好的三个要点：

第一：要宝宝拥有好睡眠，合适的环境温度非常重要，摸摸宝的脚趾。后背胸口如果脚趾有点冰，但后背胸口是暖的，那小宝宝就不冷了。

第二：1岁以内的小宝宝最好的寝具是睡袋。或者轻便的纯棉毯子或被子，不能使用厚重的棉被和羽绒背，也不要戴着帽子睡觉。

第三：小宝宝的床要远离暖气片或者是阳光直晒的区域。不要用热水袋或电热毯。床上不要放枕头，棉被，床尾等床上用品和毛绒玩具，避免小宝宝被捂住。

好了，跟着我们的步伐，检查一下你家小宝宝的睡眠环境吧~欢迎评论区留言补充~