仰卧摸膝有什么用？掌握正确的姿势以及呼吸，帮你练出6块腹肌

接下来带大家训练的瑜伽体式——《仰卧膝碰肘》,有请我们的助教老师仰卧于垫面,这个动作主要是锻炼到我们的一个...

从小学体育课时我们就知道做仰卧起坐。不过,很多人由于长期坚持错误的姿势,不仅腹肌没练出来,反而还落了一身伤痛...

孩子还在无效训练?突击训练怕受伤,动作不规范反被扣分?... 每日解锁一个提分技巧定制你的满分计划表中考仰卧起坐速...

动作练习。躯干后仰-躯干向后仰至双侧肩胛骨触及垫子;上体前屈-下颌收紧,躯干前屈至两肘同时触及膝部或大腿部位...

还不赶快练起来? 动作一:仰卧卷腹+单脚起10-20个 动作二:坐姿收腿10-20个 动作三:仰卧交替肘碰膝10-20个 动作四...

仰卧抬臀踢腿5.俯卧海豚游泳式6.(左)侧身提膝卷腹7.(右)侧身提膝卷腹8.仰卧直腿两头起9.平板交叉肘触膝卷腹10.平...

动作一:仰卧卷腹+单脚起10-20个 动作二:坐姿收腿10-20个 动作三:仰卧交替肘碰膝10-20个 动作四:仰卧直腿卷腹10-...

小编下面推荐4个练腹肌的动作,紧致腹部,让你快速拥有迷人马甲线。 动作一:两侧摆腿 1.仰卧,双腿并拢上举,与身体...

5.俯卧海豚游泳式 6.(左)侧身提膝卷腹 7.(右)侧身提膝卷腹 8.仰卧直腿两头起 9.平板交叉肘触膝卷腹 10.平板交替...

减掉多余的脂肪哦~文末有练习重点笔记哦动作一:仰卧抬腿... 做3-5组动作二:交替肘触膝双手放在耳朵两侧,抬头向上卷...