百练不如一趴！睡前金刚趴3分钟，缓解腰背酸痛，助眠又减压

别担心,马上教你快速瘦背部的减肥妙招。 只需10秒钟,帮... 这次为你介绍的是一个轻松帮你减掉背部赘肉的好方法。 ...

无论你是一个经验丰富的瑜伽练习者还是一个健身爱好者,一个强壮、灵活的背部是你舒适和健康的基础。针对背部问题...

金刚趴也是一项非常适合中老年人的运动,因为它结合了身体的伸展、力量和平衡训练,有助于保持身体的灵活性和健康...

1)金刚座坐在垫子上,双手自然放在体前,腰背挺直,眼睛直视着前方。 2)膝盖用力抬起臀部跪起来,双手指尖向前撑在地...

婴儿式金刚坐姿进入,双腿并拢,脚背贴地,臀部坐于抱枕上,双手向前伸直,腹部放在抱枕上,额头点地,脊柱延展,放松肩...

金刚跪 这个动作听起来是不是挺霸气的? 其实就是跪着,... 这个动作像一只狗向下趴着,手撑地,脚往后踩,尽量让身体...

拉伸肩部及整个腰背部脊柱。功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络...