花了两天上下班在公交车上和午间休息的时间看完了《猫和狗的生活哲学》，觉得收获了一种莫名的豁然开朗。真的很幸运，在这个寒冷的冬天里遇到这样一本心理学漫画小书，治愈了我平日里的焦虑和恐慌，所以，我忍不住的想与你们分享。

简介：一只焦虑的肥猫和一只稳重的胖狗，在大城市过着和年轻人一样的快节奏生活，也有着我们类似我们年轻人的烦恼：焦虑，恐慌，无助等等。

幸运的是，懂心理学的胖狗带着肥猫逐步看清这些困境背后的心理问题，并且总结出一套“猫和狗的生活哲学”，以及一种全新的方式看待生活并豁然开朗。

我想，当下的我们总是时常感叹生活的不如意及人生的失败，却很少静下心来认真的思考遇到这些困惑的真正原因。看了这本《猫和狗的生活哲学》或许能为我们困顿的世界打开一扇窗，让阳光照进来。

1.当我们觉得自己像个“废物”一样的时候，要学会“自我接纳”

你是否也会在无数个深夜狠狠自责自己的没用？面对工作和生活的压力感到无能为力？都说成年人的生活没有“容易”二字，我们都在自己的世界里挣扎，努力做一个看上去活得体面一些的人，而其中的难处估计只有自己知道。

但我现在尽量不会这样偏执的认为自己就是一个“废物”，我试着去接纳并重新认识自己，做自己能力所及的事，把能做好的事情做好，活在当下或许比无力的挣扎和自责要更好。

很多人都没有意识到，在遭遇自己无法解决的困难时，你有一个选项是“后退一步”：允许自己暂时停止向前的脚步，成为一个短暂的“废物”。

请你记得，永远不要觉得“只要我不断苛责和否定，我就可以改变”。责怪自己往往无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多的负面情绪。

2.不要因为害怕无聊，而让自己假装忙碌

从去年10月份开始我就辞职空闲在家里，直到最近我才重新找了份工作开始上班。这期间一年多的时间里，我充满着焦虑。尽管日常的琐事已让我焦头烂额，但我还是会时常感到无聊。也拼命的想找点事情来做，可是却找不到某件明确的事让我的心安定下来。我想用假装忙碌的样子来掩饰内心的空虚。

《猫和狗的生活哲学》告诉我，无聊本身不是问题，问题在于我们将无聊当做了“人生的威胁”，似乎只有保持忙碌，充分利用每一秒才是有意义的人生，但人生的意义又由谁来定义呢？分一些时间用来无聊又有何不可？

我们不妨更宽容的对待人生的无聊时刻，人生很长，不必为了这一分钟焦虑。

3.学会说“不”，做一个“好人”而不是“老好人”

有时候面对“弱小、无助又可怜”的求助，我们总是难以拒绝，习惯性的善解人意让我们维持着一个好人的人设，我想大多数的我们是不会意识到“其实自己也是不喜欢的”，但就是无法做到当面拒绝。

当你因不懂拒绝而感到痛苦时，我们不妨听从书中的建议：当外界的标准跟内心的标准发生冲突时，努力按照个人价值观行事，是非常勇敢的事。做自己认为是对的、好的事情，勇敢的说出“不”字。

4.失败了，也没有关系，你可以不用像别人一样成功

这世界上优秀的人，成功的人那么多，你不必总是想着要与人比较，生活中痛苦的大部分来源，据说都是来自比较。

别人的成功模式或许只属于他自己，任何人都复制不了。因为不是所有人的终点都在山顶，有人渴望山顶的日出，但也有人偏爱山间的翠柏。

不要恐惧被别人落下，而要与自己赛跑。有你自己认为的喜好和追求胜过于所谓的成功。

5.我们不需要“为你好”，我们需要“自己好”

在我30岁的时候，妈妈在老家不停的给我安排相亲，每当我拒绝时，她总说：“我这都是为你好，你看看周围，像你这么大姑娘谁不早早的嫁人了？” 我无语。

现在我再面对我四岁多的女儿不吃饭，大声逼着她吃饭，也总说：“妈妈是为你好，不多吃点点饭怎么长个子。”而效果总是适得其反，越逼着她吃饭她越不吃，最后是我气的要死。

我反思自己的行为和妈妈的行为，我们到底是为自己好还是为自己的孩子好呢？

书中告诉我们：“为你好”是一个常见的陷阱，当一个人出现这种想法时，实际上是投射了一些东西在对方的身上。我们希望帮助一个人改变坏习惯，可能真正想改变的是自己；我们希望帮助一个人决定他的对错，可能是缺失对自己人生的掌控。我们不需要“为你好”，我们需要“自己好”。

6.学着正向自由的独处

消极被动的独处是一种孤独，而正向自由的独处却充满着美好。一个人时，读一本书，品一杯茶，看一部剧，或只是安静的发发呆，就可以足够美好。

正向和自由的孤独本质上是“积极独处”，一个人在拥有良好人际交往的同时，为自己保留一些独处时间，去观察、感知真实的生活，摒除外界信息，专注于思考和自我的精神世界。

当你感到烦躁不安时，不妨找一个安静的地方，一个人待一会儿，任思绪飘扬或放空，你会发现一个人独处的时光充满着自由呼吸的味道。

7.在一段关系中，要真诚的表达你的感受

我曾经错误的以为一段好的关系就是看上去不争吵，学会忍耐和包容。但是久而久之，我就慢慢的变得不快乐，甚至一度失去了自我，不知道自己要的到底是什么。

我们不否认，忍耐和包容对维系一段长久关系的重要性，但是若是失去自我的无限度的包容和忍耐未免会让一段关系走向不正常的轨道。

一段好的关系，往往不像你担心的那般脆弱。当你感到不舒适时，请真诚地向对方表达你的感受吧！

‬8.微笑，应该是一种选择，而不是习惯

出于礼貌和友好，见人就笑已成为了我们脸上标志性的表情。

可是，面对不开心的事和不想见的人，你真的能笑起来吗？

微笑不是社交场景的唯一选择，它应是发自内心的欣喜，而不是缓解尴尬的工具。如果随时随地都在微笑，那么我们内心原本的情绪和体验可能就被掩盖了。我们看不清自己究竟是真实地喜欢，还是刻意地讨好，甚至无法分辨自己的悲喜。

在想笑的时候笑吧，别总在应该笑的时候笑。

9.突然很想做一件事，那就去做吧！

“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，二者皆可抛”。

若你真的有很想做的事，那就去做吧，不然，不可能也会像我一样，心里念念不忘，寝食难安。

理学家认为，当一个人清楚地意识到自己正处于层层束缚当中，仍然能够按照心之所想自主地做出选择并承担相应的责任，就是自由的。自由不是什么都做，自由是在不侵犯他人利益的前提下，尽可能多地做自己想做的事。

10.要努力过不逃避的人生

你是否也和我一样，明明有很重要的事情要做，但我就是拖延着不去做，用做其他无关紧要的事来逃避面对很重要的事？我常常会这样！以便换来一时的安乐。

可是，你知道吗？逃避虽然能暂时缓解做这件事带来的消极体验，但并不能真正消除它们，而且，还会使我们沉迷于逃避带来的安乐。被搁置的焦虑和恐惧会随着时间的消逝越积越多，直到将我们完全吞没。

所以，与其逃避，不如勇敢面对，过一种勇敢的不逃避的人生，你会发现自己越来越酷。

生活那么艰难，有时候换一种心理和态度活着，或许就能发现生活其实还是很美好的，日子也还过得去。

希望2023年的我们都能成为更好的自己！