每天熬夜的你，可能已经“阴虚火旺”了！中医教你3招自救

【你是不是也这样？】
❌ 凌晨1点还在刷短视频，眼睛干涩却停不下来
❌ 明明很累，但躺下后脑子异常清醒
❌ 白天烦躁易怒，喝再多水还是口干舌燥
——小心！你的身体正在“阴虚火旺”报警！

【1分钟中医小课堂】
什么是“阴虚火旺”？
中医说：身体像一壶水，
✅ 健康状态：水火平衡 → 精力充沛、睡眠安稳
❌ 阴虚火旺：水（阴液）被熬干了，火（虚火）却越烧越旺 → 失眠、燥热、长痘、脱发……

▶ 自测信号（中2条就要警惕！）：
① 熬夜后第二天像“被抽干”
② 手心脚心发烫，但怕冷又怕热
③ 口干舌燥，喝再多水也不解渴
④ 失眠多梦，容易半夜惊醒
⑤ 皮肤粗糙暗沉，痘痘反复

【中医亲授3招补救】
第1招：食疗润阴
✅ 银耳雪梨羹（滋阴降火）
食材：银耳1朵+雪梨1个+莲子10颗+枸杞5g
做法：银耳煮出胶后加其他食材，焖10分钟
⚠️ 忌口：少碰辣椒、烧烤、咖啡！

第2招：穴位急救
✅ 按压“太溪穴”（肾经原穴，滋肾阴）
位置：脚踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处
方法：每晚睡前按揉3分钟，两侧交替

第3招：子时黄金觉
中医认为：**晚11点-凌晨1点（子时）**必须入睡！
此时胆经当令，熬夜会加倍消耗阴血！

【今日行动】
❌ 别等“熬到猝死”才后悔！
✅ 今晚11点前，关掉手机，评论区打卡！
敢不敢立个flag？
“从今天起，做【早睡战士】！”