大V减肥博主瘦了70斤总结出来的✂️大肚子，干掉内脏脂肪6个巧招
大V减肥博主瘦了70斤总结出来的✂️大肚子，干掉内脏脂肪6个巧招，第六招特别重要，我赶紧为水桶腰老公收藏了！
他说减内脏脂肪自己可有发言权了，减肥前200多斤，咬牙6个半月死磕这六点，硬是瘦了70斤，换了一下自己，变成了精神帅叔！
减肥前后对比
第一招：拒绝反式脂肪。蛋糕、甜品、奶茶、油炸食品都是反式脂肪的重灾区，会导致身体D谢紊乱，导致内脏脂肪囤积。
第二招：吃点好脂肪。减肥不是不能吃脂肪，适当吃些好脂肪（不饱和脂肪)，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、亚麻籽油、玉米油、核桃、开心果等等，有利于提高我们代谢水平，还有助于改善身体防火罩，消除内脏脂肪，而且吃得也幸福。
第三招：多吃十字花科类蔬菜。西兰花、卷心菜、花椰菜等，不仅维生素，矿物质和膳食纤维含量丰富，而且都是很好K氧食材，对✂️肚子非常友好。
第四招：巧控糖。甜品，饮品要少吃；把三餐特别是晚餐的精制米面（米饭，米粉）适当替换杂豆或暑类粗粮。晚餐不要吃水果，更不要把水果当晚餐。大量果糖造成内脏脂肪堆积。
第五招：少喝酒。喝大酒再加上高油高糖的下酒菜，绝对会妥妥的长肚子。如果应酬不得不喝酒，可以适当的多喝点儿红酒，少喝白的。
第六招：别熬夜。经常熬夜是造成腹部肥胖的一大元素，熬夜会让人的皮脂质水平更高，容易囤积内脏脂肪，造成向心性的肥胖。早点儿睡觉，不仅可以帮你减掉内脏脂肪、瘦肚子，还非常有利于改善D谢。
