每天吃一盒蓝莓，能缓解甲状腺？保护甲状腺，这三种水果要常吃

最近，我看到一些网友说：吃蓝莓，能缓解甲状腺，这是真的吗？别急，听关医生慢慢给大家讲。

甲状腺功能发生病变的情况有很多种，比如甲亢：常见的症状是食欲增加、多汗、震颤、睡眠困难；甲减：常见的症状是疲劳、嗜睡、便秘、肌无力等。甲状腺结节等等。其实说缓解甲状腺，这明显就是一个病句，可能他们想说的是促进甲状腺健康吧！确实有一些研究认为蓝莓含有维生素 C，有助于促进甲状腺健康。不过在水果中，蓝莓并不算维生素 C 特别丰富的食物。而且，维生素 C 的确是一种健康的营养素，但是它对甲状腺并没有特别的作用。

真正能提高免疫力，保护甲状腺的，是下面这三种富硒水果。

一、黑莓。黑莓含硒丰富，在众多水果之中它属于第一名，每100g黑莓中就含有110~270μg的硒，是天然的植物活性有机硒。

二、桑葚。平均100g桑葚中含有34μg的硒元素，同时它还含有丰富的维生素C、铁元素、胡萝卜素、氨基酸等等。

三、火龙果。火龙果含硒也是比较丰富的，每100g火龙果中含有30μg左右的硒。因为硒元素对我们人体十分重要的，它有抗癌防癌，预防心脑血管疾病，抗衰老，提高免疫力，同时还有保护甲状腺细胞的作用。

所以平时呢，大家可以适量的吃一吃含晒丰富的水果。