千呐！仰卧起坐这么做会导致瘫痪？！

据台湾媒体早前的报道称一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。

做仰卧起坐竟然做到瘫痪，看到这条消息，小编不由自主打个冷战，想当年上初中，我可是时常做仰卧起坐能做到两三百的男纸，现在想想真是赌上了性命在做运动。

那么看似简单仰卧起坐对身体真的有这么大的伤害？

风靡高初小的两大健身运动难道真的只剩俯卧撑独领风骚？

没有了仰卧起坐的高初小健身界该何去何从？

好吧，我又想太多了。

可是真的，如果不做俯卧撑还好，仰卧起坐起码有个垫子让躺着，俯卧撑做不下只能吃土了。

仰卧起坐还能不能做，我们还是来听听正经医生和健身教练的说法：

按照《国家学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是——受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。

动作本身主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌，有利于增强腰部力量。但是在实际做动作时，很多人由于腰部力量不足，用双手紧抱后脑，用力往前带动上半身坐起，这样颈部、脊椎受到的损伤很大。

各位还在常常找同学帮忙按脚，自己咬牙切齿的做仰卧起坐的童鞋们可以放心了。仰卧起坐只要做好热身，掌握动作要领，不过快过猛，是能避免运动伤害的。

看样子，学生们得把仰卧起坐进行到底。但家长们不需要太担心，学校体育老师都会在做仰卧起坐时提醒学生用腹部力量，而不是手臂力量，因为会造成损伤其实不是动作本身，而是用力的问题。

谈谈自己的感受：

仰卧起坐是小编上学时候常做的基本项目，因为觉得对腹部力量提成和线条的塑造很有帮助，而且因为做起来很方便，现在也还坚持每天做。

只是按仰卧起坐的标准姿势抱头做对脖子和脊椎的压力真的很大，所以会稍微改动一点，双手抱臂在耳边即可，大体上以15个为一组，做3组结束，更多的时候会用平板撑代替锻炼！