在我们印象中主持人是一份严肃的职业，着装正式，才是对这份职业的严谨态度！但是由于文化和开放程度不同，欧美国家的很多美女主持人却以性感著称，以突出自我为中心，因此成为节目中一道靓丽的风景线，甚至比节目本身更吸引人！

今天就给大家介绍一位这样的性感主持人！要问墨西哥曾经最受欢迎的节目是什么，很多人会毫不犹豫地脱口而出，肯定是天气预报！为什么一个国家最受欢迎节目不是娱乐节目或者是其他的什么节目，而是很多人不爱看的天气预报节目呢，这就要从节目的主持人说起！

这个节目的主持人叫做Yanet Garcia（雅妮特·加西亚），墨西哥人，是一个拥有着甜美笑容，魔鬼身材的美女主持，而且上节目时，偏爱穿包臀裙，更是把她的身材衬托的凹凸有致，迷人性感！让这个平淡无奇的天气预报节目成为最受欢迎的节目的原因。Yanet Garcia（雅妮特·加西亚）也因此被媒体称为“全球最性感的天气预报员”！与其说是看节目，不如说是看美女主播更贴切，毕竟是爱美之心，人皆有之，对于美好的事物人们总是很向往！

Yanet Garcia（雅妮特·加西亚）是除了一名受欢迎的主持人，也是一名网络红人，在社交平台上有超过1300多万的粉丝！而无一例外，让她这么受欢迎的原因很大一部分都来源自她的身材。毕竟有颜值，身材又好又性感又有才的主持人本身就不是很多！

当然Yanet Garcia的好身材也不是天生的，能成为现在前凸后翘S型曲线身材跟她一直健身有关！在拥有好身材之前，Yanet Garcia的身材是非常的瘦，而且看上去还是病态的瘦，完全跟现在的性感的魔鬼身材搭不上边！不过为了改变自己，为了自己能拥有更加健康性感的身材，她开始了健身之路，从骨感到性感，她风雨无阻地坚持了6年。

为了保持住好身材，现在的她只要有时间就会在健身房进行锻炼，而Yanet Garcia最经常锻炼的就是臀腿，因只有臀部饱满挺翘才能构成S型曲线身材，才能提高女性的魅力，才能引起别人的关注！

下面小编给大家带来一组臀腿的训练动作，想要提高魅力，打造曲线身材的朋友赶紧跟着做起来吧

第一个动作，跪姿髋外展

如何做一个标准的跪姿髋外展：

1. 准备姿势:身体成跪姿，双臂伸直，手掌撑地，保持背部挺直，大腿与地面垂直
2. 开始动作：保持背部挺直，双臂保持不动，然后其中一条跪着的腿向侧方向抬起，抬到一定高度回到跪姿，每条腿做完规定的次数，换一条腿做同样的动作
3. 重复相同的动作，每条腿做15到20次，做3到5组

第二个动作，跪姿后踢腿

如何做一个标准的跪姿后踢腿：

1. 准备姿势:身体成跪姿，双臂伸直，放在身体两侧，手掌撑地，保持背部挺直，膝盖撑地，大腿与地面垂直
2. 开始动作：保持背部挺直，双臂保持伸直不动，其中一条腿用力向后抬高并且伸直
3. 每一条腿做够规定的次数，换一条腿进行，每组做15到20次，做3到5组

第三个动作，徒手深蹲

如何做一个标准的徒手深蹲：

1. 准备姿势：身体自然站立，保持背部挺直，收紧腰腹，双脚分开一肩宽，双手放在身体两侧，抬头挺胸，目视前方
2. 开始动作：保持背部挺直不要弯曲，身体开始下蹲，弯曲膝盖，下蹲至大腿与地面平行的高度即可，保持此动作秒钟，然后身体蹲起
3. 下蹲过程中，膝盖尽量不要超过脚尖并且始终与脚尖朝向同一方向；屁股尽量向后坐
4. 重复此动作，每组做15次，做3到5组

第四个动作，徒手箭步蹲

如何做一个标准的徒手箭步蹲：

1. 准备姿势：保持背部挺直，抬头挺胸，目视前方，双手叉腰，双腿一前一后分开，前面的腿脚掌着地，后面的腿脚尖着地
2. 开始动作：身体开始下蹲，前腿垂直弯曲，弯曲至大腿与地面平in给的高度即可，后腿跟着自然弯曲，背部挺直，双手叉腰，保持身体稳定
3. 重复此动作，每次做3到5组，每组做15到20次

好了，今天的分享就到这里，想要拥有好身材的朋友们不要再犹豫了，赶紧行动起来吧！

我是KeepRunningMen，专注家庭健身，用通俗易懂的语言健身减肥知识！