练腿我就一个动作，哈克这个重量15组乘12个，每次练完腿痛4天

盲目锻炼，越练腿越疼，区分年龄是基础#锻炼身体增强体质 #膝关节康复 #年轻人 #老年人 #保膝

沉浸式下饭练腿VLOG！全程高能 @金士程 欢迎下次再来！#健身 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战