跳绳多少个才能开始燃脂

随着夏季的到来，人们又要通过各种方式来减少身上的脂肪，有跑步的、慢走的、健身操、广场舞等等，这些方式对于减少身上脂肪有一定的作用，但是他们对于器材、场所的要求比较高。

那有没有一种对于器材、场所要求低的健身方式，答案是“有的，这种方式就是跳绳”。这种健身减脂的方式，只需要一根合适的跳绳，成本不超过10元，场地随时随地都可以，室内室外都可以。

那么，跳绳要跳多少个才可以发挥健身减脂的作用呢？我本人根据近一个星期的试验，要达到健身减脂的效果的数量最少需要1500下，因为人刚开始跳绳的时候，消耗的是水分、糖原之类的物质，当你调到1000下的时候，你的身体会处于发热潮湿微汗的状态，这1000下需要的时间大概在25分钟到30分钟左右。继续往下跳到1500下的时候，身上的汗珠会断断续续地往下落，这个时候，身体会感到非常的放松，此时体力允许的话，可以再跳500下，此时身上的汗珠会不断地从头上往下落。从1000下到2000下的过程中，身体上的脂肪才开始燃烧，此过程需要的时间也是25分钟到30分钟。

有人会问，为什么需要这么长时间？因为体力和心脏的承受问题，现阶段对于一般人不可能一下在不停地跳1000下或者更多，当然网络上的神人除外。当你的体能和心脏承受能力提高之后，可以尝试一次性地跳更多。

跳绳虽然是一个常见的健身运动，但是在开跳之前，一定要做好身体拉伸之类的热身运动，避免跳的时候发生运动损伤，因为该运动的强度也是不可小觑的。