大腿肥小腿壮？每日6招速瘦大腿缝，快来瘦腿！

你也是大腿肥、小腿壮？敲胆经这个步骤，大多数人都做错了！每天6个动作瘦出大腿缝隙，快点一起来瘦腿～

想要减肥除了饮食控制之外，更是要针对局部下手，才能视觉上看起来更瘦！而对女人来说手臂、肚子都好遮，唯独腿很容易露馅儿～所以这次特别针对大腿和小腿，来教你怎么瘦腿～毕竟腿一瘦比例立刻变超好呀！

想要瘦腿除了一些基本的运动外，饮食上的控制还有生活习惯都非常的重要，很多人都不是天生腿粗，但就是你不知道的坏习惯，让你一天天把腿养的粗壮哦．

只要比例对了，你看起来也有如维秘超模般一样均称。

当然，本来拥有骄人身高的看起来会会更均称。但身高多半来自于基因遗传，无法靠后天改变。但身形可以透过减肥运动，局部瘦身去调整比例和线条。

即使舒淇、蔡依林或小S，也不是天生高，但也因为腿部线条好，比例完美。以下介绍6个瘦腿小方法，让你不运动时也可以在日常生活中锻练出纤细的筷子腿！

瘦腿动作1. 戒掉翘脚坏习惯

翘脚可说是瘦腿的大忌，无论是盘腿或翘脚都会令血管神经受压迫，导致骨盆歪斜。轻则双脚发麻，严重的话有机会影响坐骨神经，也会导致长短脚的问题。

瘦腿动作2. 腿部按摩要勤做

瘦腿的成功要点，一定要保持血液循环好，有正常的新陈代谢，既可以减少水肿问题出，也有助体内多餘的水分会经由淋巴循环排出。

而很多人都会选择敲胆经来瘦腿，但敲的方式却是错误的，要先在大腿内侧由下往上（大腿根部的方向）敲，接着大腿外侧由上往下（膝盖的方向）敲，这样才能帮助消水肿，另外建议可边敲打大腿两侧，同时轻轻按摩小腿及腿，促进循环。

瘦腿动作3. 不要一直坐着

不少女生，尤其是OL上半身都偏瘦，下半身都超胖，形成酪梨型的身形，也就是下半身肥胖．

其实有很大的原因是来源自长时间坐在办公室工作，导致身体循环不好。

坐得越臀部就越大，建议在工作时，可利用容量不太大的水杯，多喝水时也需要多盛水，也需要上厕所走动走动。

瘦腿动作4. 睡前抬腿

试把倒立、抬腿培养成睡前必备的动作，为了让循环变好，睡前可在脚下垫上枕头，令脚的高度高过于心脏，有助血液回流；

又或者可尝试泡脚，让一整天因工作不论在外面跑来跑去，或一直待在座位上的脚得到舒缓！热水浸泡有助于提升腿部的新陈代谢循环。

瘦腿动作5. 伸展拉筋

想拥有纤细紧实长腿，瘦腿时当然要搭合运动！无论进行任何运动，谨记要拉筋做伸展动作。这样既可以减省因为乳酸堆积而产生疼痛，最重要是也不会让肌肉过份发达。

伸展动作有助瘦腿，也能有令腿形更纤细。

瘦腿运动6. 清淡饮食有助去水肿

想要去水肿，可以由饮食习惯着手改变。当吃得过咸，身体为了消耗过多的盐分，便会将水分储存在体内导致水肿。

另外，如果代谢循环不好，除了会很疲累，当加上长期坐在办公室，水分就堆积在腿部，令双腿看变得又肿又粗。