床上瑜伽动作，每天睡前练，瘦腿塑形效果好

床上瑜伽动作，针对于水肿型腿粗，久坐双腿经络不通等原因导致的腿粗，每天睡前练习15-30分钟，瘦腿效果杠杠滴，一起练起来吧

臀部双腿靠墙，仰卧在床上 双手放在身体的两侧 闭上眼睛，双腿完全的放松 保持3-5分钟，亦或者更长时间

屈双膝双腿靠近腹部，将左脚放在右大腿上 左腿远离躯干，保持1-2分钟 换另一侧

跪立在床上，双腿向两侧打开 身体俯卧在枕头上，小腿与大腿垂直 保持1-2分钟

仰卧，屈双膝，左腿在上右腿在下， 大腿相互交叠，双手分别抓脚掌 吸气延展，呼气缓慢加深，臀部向下压 保持5-8个呼吸，换反侧练习

仰卧在垫面上，屈右膝 身体向左扭转，左手放在右大腿上 保持1-2分钟，换另一侧

坐立在床上，屈右膝 右脚放在左大腿根部 屈左膝，双脚并拢，仰卧抱枕上

仰卧，抬左腿向上，右腿向下压 双手握住小腿后侧或者大脚趾 肩背部不要抬离垫面

仰卧在床上，屈双膝靠近臀部 双脚分开与髋同宽，抬起髋部向上 将枕头放在臀部下方 双手放在身体的两侧 保持5-8个呼吸