教你胖子怎么练卷腹，腹肌训练的一种方法

实话实说，每次去健身，都能看到很多胖子，只是勤奋的胖子少了些，可以理解，胖起来容易瘦起来难，必须的！要不然吃的那么爽，不付出点代价怎么让瘦子们解恨呢，言归正传，有些肥胖会员做腹肌训练非常困难，比如卷腹等动作（因为肚子大，碍事儿，小编我就直说了），是否有其他替代训练方法呢？

答案是肯定的，小编给你支招了：很多肚子较大的会员做腹肌练习都较为困难，就算勉强能做，幅度也不大，因而效果也就较差。这里介绍两个方法：1.肥胖的会员可以在健身球上做卷腹（只要保持好稳定就可以），因为在球上可以有较大的动作幅度，尤其是肚子较大的会员卷起时有较大的下弯幅度，增加了对腹肌的刺激。而且肥胖人士通常腰椎不好，常有疼痛，在球上练习，柔软的表面可以减轻腰椎的压力，增添舒适感。并且可以多点强化到腹部深层肌肉（腹横肌），对其减轻腰椎疼痛很有帮助！

2.一般健身房都有腹肌训练器，这是一种仰卧或坐姿的器械，动作幅度可以自由调节，根据你的会员的情况，调节合适的幅度。

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