测试 | 快来看看你是什么体质？

先来做个测试，看看你属于什么体质：

A 平和体质 健康

表现为，精力充沛，神清气爽，面色红润，头发稠密有光泽，双目有神，唇色红润，睡眠好，食欲好，嗅觉灵敏，大小便正常。

平和体质 是现在认为最稳定，最健康的体质，体态匀称，脏腑强健壮实，情绪稳定。一般男性多于女性，年龄越大，平和体质越少。

B 阳虚体质 怕冷

表现为，手脚发凉，胃脘部，背部或者腰膝部怕冷，夏天不喜欢吹空调，比一般人爱感冒，不爱吃凉的东西，一吃（喝）凉的东西，容易腹泻，拉肚子。精神不振。

阳虚体质 形成原因有长期熬夜，多吃寒凉食物，夏天常吹空调，经常使用抗生素等。平时餐饮可以多吃生姜，韭菜，羊肉，牛肉；少吃梨，西瓜，香蕉等凉性食物。多晒太阳，多走路，晚上多用热水泡脚。

C 阴虚体质 缺水

表现为，手足心发热，口感舌燥，爱喝水，喜欢冷饮，易便秘，耐冬不耐夏，容易失眠。

阴虚体质 成因有嗜好辛辣的食物，熬夜多。体型偏瘦，胖子不多。性子比较急，做什么事情巴不得一下就做完，什么都快节奏，一股火气。饮食注意多吃百合，银耳，芝麻，蜂蜜，糯米，乳制品，鱼，疏果类，少吃葱姜蒜，辣椒等辛味食物。还有，少桑拿浴！

D 气虚体质 气短

表现为，容易疲乏，呼吸短促，接不上来气，容易出汗或自汗，容易头晕，或站起来时容易晕眩，总是精神不佳，懒得说话，爱安静，说话有气无力，声音低，爱感冒。

气虚体质 易患感冒，内脏下垂，病后恢复缓慢。食补应以益气健脾为主，多吃小米，大豆，山药，红枣，香菇，鸡肉，少食耗气食物，如生萝卜等。酌情散散步。

E 痰湿体质 体胖

表现为，体型偏胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软，额头上油脂分泌过多，常出汗，汗后发黏，经常嘴里有黏黏或甜的感觉，多痰，胸闷，四肢发沉，爱打鼾。

痰湿体质 起居环境应远离潮湿，多户外运动，坚持有氧锻炼，少食甜粘油腻的食物，少饮酒，饮食应以清淡为主，多吃冬瓜，葱，姜，白果，赤小豆，紫菜，海蜇，洋葱等。

F 湿热体质 长痘

表现为，面部鼻尖总是油光发亮，脸上爱长痘，口苦，嘴里有异味，口舌爱生疮，大便黏滞不爽，小便短黄，女性白带发黄，男性阴囊部位潮湿，身困体重。

湿热体质 形成原因有，久居湿地，爱吹空调，饮食辛辣，嗜好饮酒。起居宜通风干燥，适合做大运动量，饮食清淡，多食西红柿，黄瓜，芹菜，绿豆，薏米，苦瓜，莲藕等。

G 气郁体质 郁闷

表现为，情绪低落，胸闷，易失眠，爱叹气，神经紧张，焦虑不安，神情抑郁，易受惊吓，常有胁肋部或乳房胀痛。还有就是情绪不稳，敏感多疑。

气郁体质 应该多跑步，多爬山，多社交，多吃海带，山楂等等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物，如佛手，橙子，柑皮，荞麦，韭菜，茴香等。

H 血瘀体质 长斑

表现为，皮肤较粗糙，眼睛里多红血丝，牙龈爱出血，爱失眠，皮肤不小心一碰就会出现淤青，肤色晦黯，口唇暗淡，易烦躁，健忘。

血瘀体质 多做有益心脏血脉的活动，可常食红糖，丝瓜，玫瑰花，月月季花，酒，桃仁等活血祛瘀的食物，多食素，少食肥肉，多吃醋，山楂粥，花生粥等。

I 特禀体质 过敏

表现为，体质特殊，易过敏，易对药物，食品，花粉，气味，季节等过敏。常见的有哮喘，风团，咽痒，鼻塞，喷嚏等。具有遗传性。

特禀体质 对环境适应能力差，平时多注意起居环境的通风良好，室内干净，床褥，床单多晒太阳。多吃益气固本的食物，少食荞麦，蚕豆等。

测试完后每个人至少有一种是符合的，除了平和体质，其他任何一种体质，都是不健康的，想要缓解这种亚健康，食疗和药物都是可取的，但，是药三分毒，所以采用食疗，再配合适当的运动，对这种亚健康状态的控制和缓解，很有效果。

但任何一种治疗，都需要坚持，当你坚持一段时间后，你就会看到明显的变化。

在这里提醒你，选择有品质，自然生长的食物，比坚持锻炼还要重要。期待你的蜕变！