“睡”出脑健康|癫痫患者规律睡觉很重要！

睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，它对我们的身体和大脑功能起着至关重要的作用，睡眠不规律可能增加癫痫发作的次数甚至加重病情，下面，太原癫痫病医院专家准备了一些有助于改善睡眠质量和保护脑健康的知识点。

（太原癫痫病医院供图）

睡眠与癫痫发作之间是相互的，睡眠不足是癫痫发作的诱因，癫痫的发作也会直接影响到患者的睡眠质量。为了预防癫痫发作，更好的控制疾病，癫痫患者要养成良好的睡眠习惯，除了睡眠时长和质量外，睡眠规律性也应被纳入考虑。

那么，如何避免睡眠不规律呢？

人体拥有自然的睡眠-清醒周期，即生物钟，其与白天和黑夜的时间相吻合。这个生物钟系统对环境光尤其是阳光有着很强的反应能力。专家表示，睡眠不规律会影响生物钟系统，可能成为认知功能下降的一个风险因素。因此，维持一个规律的睡眠时间非常重要。

遵循以下建议可以帮助您获得更好的睡眠：

1、每晚都在相同的时间上床睡觉，并每天早上在相同的时间起床。

2、保持卧室的环境黑暗、舒适和放松。

3、避免在睡觉前摄取大量食物和水。

4、不要在卧室放置手机、平板电脑或笔记本电脑等电子设备。

5、保持规律的运动。

睡眠不规律可能会增加癫痫发作的风险，睡眠不规律会影响患者的生物钟系统，进而对认知功能产生负面影响。因此，除了保证足够的睡眠时间外，保持规律的睡眠时间表也非常重要。

　　太原癫痫病医院温馨提醒：睡眠是身心健康的关键，通过遵循这些简单的睡眠习惯，您可以促进良好的睡眠，降低癫痫发作的风险，同时改善整体健康状况，促进疾病的控制和身体的恢复。