平时很少运动正在减肥 运动后第二天肌肉酸痛可以继续么 ？

平时比较少运动，目前刚开始运动在运动过程中乳酸的浓度会上升，但一般运动后4小时乳酸就已经分完了，隔天的肌肉酸痛主要是体内肌肉氢离子浓度较高和运动过程中导致的肌肉微损伤导致为主，一般正常的酸疼感会在1～4天就恢复好了，但是如果你酸疼感超过4天还没恢复或者好转就需要注意，你有可能训练过度或者肌肉拉伤了。

训练后隔天出现肌肉酸疼也叫作延迟性酸痛！一般情况下，建议在训练后的另一天如果比较酸疼，可以选择做一些慢跑 快走和拉伸动作用来主动恢复，这样肌肉能恢复的更快，这个过程也叫作 排酸（主要是氢离子）