大明朝“养生宗师”他用一生证明：养生养得好是可以延年益寿

1438年寒冬，大雪纷飞。

山东济宁府突然来了位神秘来客。

一位布衣“中年人”自称已活过三个朝代，

当他说出真实年龄时，整个县城炸开了锅。

县令亲自检查户籍后惊掉下巴——这位看着像50岁的大爷，实际年龄比明朝建国还早13年！

今天我们聊聊这位史书记载活了128岁的明代“活化石”

王士宁 生于元末明初，（约1355—1483年）山东或海州（今江苏连云港）， 是正史明确记载的明朝最长寿者之一。

下面用简单话语叙述明朝养生界初代宗师的一生事迹：

约1355年王士宁出生在一个书香之家，家学渊源，是个非常传统的儒家家庭。

王士宁‬父亲在县衙做小官，生活小康。

按理说王士宁这样的环境成长，应该也会当‬一个‬书生‬，争取科举出仕。

但是王士宁从小对读书‬就不感兴趣，反而对一些仙道方术的书籍情有独钟。

7岁那年，王士宁有‬一‬次跟着父亲去拜访一个乡村隐居的道士。

道士散乱的头发和蓬松的胡子，穿着一身破旧的道袍，但神清气爽，两眼炯炯有神。

王士宁听道士讲他云游四方‬、五湖四海采药炼丹的经历，对仙道心生‬向往‬。

后来‬天天‬钻研家中的道书，每天‬都想着‬长生不老的丹药和‬羽化登仙。

王士宁15岁的时候，父母为他说定了一门亲事。

王士宁对这门婚事表现出强烈的抗拒情绪。他‬告诉父母，自己对女色丝毫没有兴趣。

只想一心游历天下，寻找那些会‬长生秘诀的仙人，拜他们为师，学习长生不老之术。

20岁王士宁读到彭祖活800岁的传说，当场立誓：“大丈夫当为千岁仙人！”（《益都县图志》载其原话）

于是‬王士‬宁‬遍访名山，寻访隐士高人，历经艰辛，期间多次遭遇骗局，还是坚持求道。

终是皇天不负有心人。

在四川雪山某山洞中，王士宁遇一白发童颜老者，隐士高人，经过三年侍奉，终于获得老者传授三招养生之法：

不沾荤腥，每天吃粗饼三枚，清晨去山里采野果，晌午时分到山涧摘嫩竹叶，野‬草根吃‬。减少肠胃负担。‬（《明史》卷298载）

每天‬固定睡眠，用学到的道家吐纳之法，通过调整呼吸“凝息安神”，坚持打坐数小时，摒弃杂念，达到“静心清欲”的状态，保持心灵的平和与宁静。（青州府志载）

清心寡欲，戒女色，远离世俗纷扰，避免情感波动和欲望消耗。（《明英宗实录》载）

83岁那年下山，跑到济宁府租房旅游。邻居发现这个精力充沛的“中年人”居然说自己是元朝出生的，惊呆了，赶紧报告官府。

县令亲自检查户籍后惊掉下巴——这位看着像50岁的大爷，实际年龄比明朝建国还早13年！

明朝三代皇帝都听说过王士宁的传奇。

1423年明成祖朱棣派太医院组团检查，结论：“真异人也！”

1442年明英宗赏赐20匹上好绸缎。

1481年明宪宗拨款建“百岁坊”（现在山东青州还能看到遗址）。

堪称“行走的历史博物馆”！

王士宁经历了元朝灭亡（1368年），

朱元璋建立明朝（1368年）

朱棣造反夺位（1402年）

土木堡之变（1449年）直到明宪宗时期才离世。

1483年无病无痛的死去，山东青州百姓自发给他盖了“王老庵”，香火延续了四百多年。

《明史》编纂官感叹：“隐于野者寿，显于朝者戮”

清代文献中记载乾隆皇帝效仿其“静心清欲”的记载，活了89岁，是中国历史上最长寿的皇帝。

王士宁用他的一生,印证了道家的‬一句话‬：“壮心淡泊远离尘，潜龙养性合道冲”。

下次去山东青州旅游，去看看那座残存的“百岁坊”牌坊，摸摸那些明朝的石头，记得王大爷忠告：少折腾，多养生，粗茶淡饭保平安！

有时复杂的东西反而伤身，而简单的生活方式才是长寿的秘密。

或许‬保持简朴、减少欲望、亲近自然，才是健康长寿的朴素真理。

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