发球从零到4.5的全部训练方法都在这，练好了，费德勒都不如你

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首先说一下我学生学习发球时的感受：

卧槽，竟然这样握拍！！！

卧槽，这球抛起来怎么飞到球场外了！！！

卧槽，为什么要把小臂往里拧一下！！！

卧槽，为什么打不住球，我还是练练下手发球吧！

卧槽，好疼啊，竟然打到腿了。。。

受不了了，不是下网就是出界，还能不能一起快乐玩耍。。。

不行了，还是放弃吧，不玩了吧～～～

。。。。。。

我学生叫王二，现在水平快3.0，以后我就以他的感受写文章。

这么痛苦的发球过程，从哪里开始练才能稍微和谐一点呢？？？

刚开始教王二正反手的时候，我没事会陪他玩这个：

让他双手把篮球扔给我

怎么扔？（这个没找到动图，我用精妙的语言叙述一下）

王二站在我对面，一副可怜怜的样子，如同刚跑过四个四百米冲刺。

我毫无预兆的将篮球抛给了他，而对他来说，篮球轻如鸿毛，可人生最悲哀的就是，事事不能按照你的想法处理。

我命令他双手接球，然后从腰间绕到背后，此刻，他形成了双手挠背的动作，此刻，也是他腿部蓄力之时，此刻，他的腰部也做好了准备。

一切就绪后，他本可以将球抛到北极，但我只让他抛向前方五米，因为我在那里。

后来，我们就不在玩这个了，我让他甩胳膊，如此：

突然有一天，王二吐了，我问他怎么了？

他说，练吐了。。。

遂翻开发黄的纸页，找出发球训练的秘籍，给他换了换练习动作：

可惜只有四个字，练抛球吧！

但我可怜王二，不想让他吐，于是，

我让他练习这个：

王二身体协调性很好，又是个急性子的人，但为了增加以后发球的稳定性，我让他这样：

右手直接放到背后，左手抛球后击球

可是王二小臂内旋不行啊，只能选择这种练习方法：

给他找了个凳子让他坐在发球线外，然后发球

具体的是这样：

抛起球后，击球转身肯定是不行了，为了让球发进区，只能依靠小臂内旋解决。

当然，王二很聪明，学会之后，就开始进阶了。

开始给他讲述各种发球的不同，以及常见的错误动作。因为本人比较懒，所以就直接给他看这篇文章：

没有发球，就没有比赛，就没有乐趣

这时候，他的练习是这样的：

完整的发球动作从发球线开始练习发球，

逐渐后退，后退，到底线。

而后，基本的动作已经掌握，可是发球不稳定，双误多，

于是，没压力不行啊：

连续十个二发进区练习，如果有一个下网，二十个俯卧撑，一个出界，十个俯卧撑。

当然，还有目标练习，内角，外角，中路。

最后，水平3.0的王二说要虐我，我笑而不语。

一场比赛后，我的return ace比我的发球都多，他无奈的对天长叹，不！！

我说了一句话，他就不伤心了。

要是你练一年就比别人练五年的厉害，让他情何以堪。

很多朋友添加了我的微信，并且给我发来视频让我指导，而我确实没那么多时间进行很详细的点评，实在抱歉。然后吧，你们还不让我发到公众号上，让大家点评！！说不好意思！！没关系，我会尽量找时间，帮助大家！！另外，希望大家以后在晚十点后和我联系，thanks.