上篇文章说到我们为了克服孤独感和逃避尴尬等选择玩手机，从根源上来说，只有强大内心和才能真正摆脱随大流和盲从，本文着重自我内心的提高。

调整心态是第一步

1、首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了

2、要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。

3、表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。

4、停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。

5、你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。

6、只有想不到的事情，没有干不成的事情。我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。

7、只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。

8、 只要下定决心，就能克服任何恐惧。除了在脑海中，恐惧无处藏身。

9、害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会再害怕。

要自信，克服自卑

人的能动性，适应性和可塑性决定了我们可以通过练习摆脱自卑，比如这些方法：

1、抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。

2、抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

3、当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

4、有关成功的一切都是显眼的，以此来锻炼自己，我们较自己所想的更坚强。