睡太多、睡太少，都容易“沾上”痴呆！专家建议：8小时睡眠最佳

有人睡醒精力充沛,有人却感觉疲惫无比,可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡,确实能休息得更好。睡眠“...

睡眠时间也不一定要满8 小时。晚上 10~11 点之间入睡,心血管疾病的发病率最低!很多人熬夜的同时,也会担心心脏不...

原来睡觉也有最佳入睡时间!研究证实这个时间点睡最好晚上 10~11 点之间入睡,心血管疾病的发病率最低!睡7 小时,也...

最低,为24.6%。随着年龄的增长,睡眠困扰率逐渐上升,不同... 良好睡眠质量通常表现为:入睡时间在30分钟以内(6岁以下...

1睡眠存在黄金U型曲线睡够这个时间才“最佳”17小时,是多条健康U型曲线的极点《老年学杂志:A刊》一项研究收集了...

睡好“子午觉”,心脏最受益! 子时(23:00~1:00):胆经当令,但也是心经气血开始活跃的时间,此时入睡能帮助心脏修复...

从现代医学角度看,人体最佳入睡温度是22~25℃。 当环境... 午睡控制在15~30分钟为宜,时间过长反而会让人感到昏沉;...

“子觉”说的是已经进入睡眠状态,最好是进入深睡眠,而不是说11点才开始上床。人进入深睡眠的时间通常为30~60分钟...