头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子

叶子希望得到大家的喜欢和关注！

第102位小姐姐减肥亲身经历

一个月减掉20多斤，也不是很难，不用过分去节食，但要保持饥饿感，早、午饭正常吃，晚饭少吃或不吃，吃饭过程细嚼慢咽，不要一饿就吃的飞快，有几点要注意

1、少吃油腻的东西

肯德基、麦克斯、炒饭、排骨等等尽量少吃；炒菜油大的也别吃

2、少吃甜食

容易胖，对皮肤还不好

3、少吃零食

比如威化饼干、巧克力、棒棒糖、夹心饼干、薯片辣条等等，就是吃一口感觉油大或甜腻的不吃，其他的可以吃

4、少喝饮料

尽量不喝，含糖量太高，容易发胖

5、适当运动

可以多走走楼梯或慢跑，对蜜桃臀养成有帮助，找个自己容易坚持的一直做下去

6、吃含糖低的水果

每天晚上可以吃一点不喜欢或不是很甜的水果，不仅能补充营养，还能降低吃的欲望

7、别长时间坐着玩手机

多吸气，让自己肚子变小，多拉伸，放松肌肉，让身体更灵活

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和我方法一样，就是没有运动

保持饥饿感，少吃，零食一律不吃

23天瘦了8斤

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同样适用于小基数

中午、晚上吃的清淡一点

不要不吃饭，多吃蔬菜和肉

嘴馋的东西可以加一些放到早餐吃

瘦的快还健康

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他也是这样瘦下去的

晚上睡觉之前感觉肚子饿了

就说明你开始瘦了

头条的友友们，你开始减肥了吗？