两个月，硬生生瘦了25斤！手腕都细了一圈！这位厦门粉丝的秘诀，其实就三招：
1️⃣ 调整吃饭顺序：
1口青菜→1口肉→1口饭（实测每餐少摄入82大卡≈跳绳15分钟）！
2️⃣ 晚餐主食替换：
红薯代替白米饭（抗性淀粉增加3倍饱腹感）！
3️⃣ 午餐减少热量：
泡包我亲研的【代餐】，营养又低卡，一包下去，饱腹感堪比20个水饺！
➡️两个月前： 每日摄入热量【2000大卡】，腰围85cm。
➡️两个月后： 每日摄入热量【1300大卡】，腰围75cm！
别再说自己没时间减肥了！只要掌握正确的方法，懒人也能瘦成一道闪电‼️
1️⃣ 调整吃饭顺序：
1口青菜→1口肉→1口饭（实测每餐少摄入82大卡≈跳绳15分钟）！
2️⃣ 晚餐主食替换：
红薯代替白米饭（抗性淀粉增加3倍饱腹感）！
3️⃣ 午餐减少热量：
泡包我亲研的【代餐】，营养又低卡，一包下去，饱腹感堪比20个水饺！
➡️两个月前： 每日摄入热量【2000大卡】，腰围85cm。
➡️两个月后： 每日摄入热量【1300大卡】，腰围75cm！
别再说自己没时间减肥了！只要掌握正确的方法，懒人也能瘦成一道闪电‼️