不因缺点自卑 不因优点骄傲

问：心理咨询要把“接纳自己”作为一件很重要的事。我想问一下如何做到接纳自我，需要哪些心理转变和对自我的认识？

曹舟力：接纳自我，所有的痛苦都来源于不接纳，来源于苛求导致的扭曲。如果一个人不管怎样（不作奸犯科，没原则性问题）都能很自由地被接纳，那会是怎样舒服啊！没有拒绝，没有否定，没有批评，没有这些恐惧……

什么是自我接纳呢？自我接纳是个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。

那什么是自己呢？自己的释义是：自，自身、本身，己，戊己，戊己代表中央。“自己”一词源自道教学说的引伸，意为黄房中央真性本我。自己二字包括了肉体之我与精神之我的两个层面。

我看到了动机在杭州老师（知乎用户）在“为什么心理咨询要把接纳自己作为一件很重要的事去强调？”最后的描述：“真正的进步不是那么焦虑地自我怀疑，而是带着自我接纳体会进步的喜悦。真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着，而是被美好目标吸引着。真正的进步都不那么着急，我们默默努力耕种，耐心等着它开花结果。如果我们真有病，我们也是带着症状投入地生活，相信成长会自然而然地发生。这是自我接纳的涵义。”

如果过去有创伤、痛苦、情结、坑洞等等，那么要觉察、理解自己，之后再发生就会有更觉察的新的神经元通路产生。了解自己，真的知道我是怎样的，在过程中知道和喜欢上自己。保有好奇和积极，对自己的认识会越来越深，会越来越接纳。能有一大堆的喜欢和不喜欢，还是最爱自己，也爱别人。不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑就是接纳自己；不断地觉察自己就是转变方法。

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