142个小朋友，年龄从3岁到14岁不等，每天6时40分开始在小区内集合，在统一的指挥下，沿着园区1公里的跑道跑3圈。目前，这场充满活力和童趣的“小马团”晨跑活动成为了铁西区昆明湖街道云海社区二十四城小区的一道亮丽风景线。孩子们不睡懒觉跑起来的行为，也受到了小区居民的赞扬。

8月6日，沈阳晚报、沈报全媒体记者对“小马团”进行了采访。

现场：142个孩子跑起来

每天6时多，二十四城小区的孩子们开始陆续走出家门，向小区指定的集合地点汇集。6时40分，142名小朋友在团长胡俊伟的带领下开始他们的晨跑之旅。起初要求是跑3公里，但随着时间的推移，孩子们的跑步距离逐渐增加到4公里。

“小马团”晨跑活动自今年5月份开始筹备，依托于已经成立5年的二十四城成人跑团。社区考虑到孩子们运动需求的提升以及对于健康的追求，组建了这个专为孩子们量身定制的跑步团体。目标是激发儿童的运动热情，增强孩子们的体质，培养他们的自律精神，同时让他们在运动中收获快乐。

反馈：居民、家长拍手称赞

云海社区书记于阳告诉记者，起初“小马团”成员仅有56名小朋友，现如今“小马团”的成员已经增加到142名小朋友，他们的年龄在3至14岁之间。令人欣喜的是，参与“小马团”的孩子们都表现出了极高的热情和坚持。他们怀揣着对健康和快乐的向往，将跑步变成了日常。

于阳说，不仅原本习惯赖床的孩子能自觉早起并积极投入到跑步中，许多孩子还主动自己起床、自己下楼参与跑步，并激励家长们一同参与运动。这种变化不仅仅是运动习惯的养成，更是对孩子们自我管理能力和自律精神的锻炼。

于阳说，孩子们对跑步的热情和坚持，赢得了家长、小区居民、社区工作人员的一致称赞。截至昨天，“小马团”已经坚持了16天的晨跑活动。

缘起：在网络上受到启发

为何社区要搞这样一个活动？于阳说，发起这个活动实际是一个偶然，刷抖音时看到深圳有个“城市园区跑”活动，一位80后爸爸带领孩子们在园区内跑步。“我们园区也具备这个条件，因为本身二十四城小区比较大，有85栋居民楼，园区中间有一个1公里的跑道。除了地理环境允许，我们还有一个成人跑团，已经成立了5年，跑团里的好多成员都是社区的志愿者，尤其是他们的队长胡俊伟。

于阳说，社区联合园区的物业，赶在暑假孩子们放假的时间，开始招募“小马团”成员。

成效：孩子们越来越自律

“最开始我们试水招募，报名时才发现大家特别踊跃。队伍日渐扩大，现在已经有142个孩子了。”于阳说。

“孩子们的勤奋和坚持也影响到了身边的人，一些父母和社区居民也自发参加。现在已经16天，我们的计划是21天养成一个好习惯。孩子手里都有一个小本，每天跑完3圈的就过来打卡。家长们也特别支持，家长反映说‘自己叫不动，但这个活动，让孩子从被动变主动’。有的家长想带孩子去旅游，但孩子不去，说要去跑步，如果去旅游就集不齐卡了。”于阳笑着说。

建议：运动量要因人而异

辽宁省名中医张艳教授在接受记者采访时说：“在俄罗斯和日本，六七岁的小孩就开始坚持抗寒能力的训练，还要进行耐受力的训练，小孩自立能力特别强。早晨起来就去锻炼，跑步、散步，从小进行身体锻炼是非常有益处的。”

张艳说，跑步运动对孩子们好处多多，能加强心肺功能，改善胃肠功能，增加食欲，促进生长，加强钙的吸收。

张艳同时提醒，运动一定要因人而异，建议让学龄前儿童和上学的孩子分开跑。3岁到6岁的孩子心率有时候偏快，不一定能跑完3公里，可能跑1公里，或者跑1500米。如果这个阶段的孩子跑步时觉得累了，就要及时休息。10岁到14岁的孩子心脏功能稍微好一些，心率也相对稳定一些，可以跑2公里或3公里，只要是能够耐受住，跑步当中不感觉特别累，没有胸闷气短就可以坚持跑。三伏天跑步也是适合的，中医说，夏练三伏，冬练三九，但是三伏天容易虚脱，这种情况要引起重视。

沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吴强

编辑 李丹