中医认为“阳气者，若天与日”，意思是阳气是孩子健康成长的根本。所以想要孩子身体好、少生病，一定要补足孩子体内的阳气。

阳气就像“扫地机”，能把孩子体内的寒湿病邪一网打尽；阳气还像“建筑工”，能给孩子砌一道“免疫长廊”，将病邪拦截在身体之外。

为什么要选在立夏后晒背呢？

因为立夏时节天地阳气最旺盛，人体毛孔张开，此时晒背能最大限度地吸收太阳的能量。

现代研究也发现，立夏后的阳光中，紫外线强度适中，既能促进维生素D合成，又不会伤害皮肤。

为什么必须晒背，而不是身体其他部位呢？

因为背部有两条最重要的阳经——督脉和膀胱经。

督脉是“阳脉之海”，总管一身阳气；膀胱经是人体最大的排毒通道，上面分布着各个脏腑的背俞穴。

晒背时，阳光就像精准的针灸，能同时刺激这些重要经络。可以将孩子体内堆积的“病邪毒素”，快速的从汗液和小便，排出体外。

晒背的具体方法

• 最佳时间是上午9-10点，此时阳光温和不燥热；
• 初次晒5-10分钟，逐渐增加到20-30分钟；
• 姿势以背对阳光坐姿最佳，要露出后颈和大椎穴；
• 记得给孩子戴遮阳帽保护头部，眼睛不要直视阳光。

晒背的注意事项

• 晒后要及时擦干汗水，避免吹风受凉；
• 当天不要洗冷水澡，最好间隔2小时再用温水冲洗；
• 如果出现皮肤发红发痒，要立即停止并涂抹芦荟胶；
• 阴虚火旺的孩子（表现为手足心热、夜间盗汗）要谨慎尝试。

有些孩子晒背后会出现“排病反应”：

鼻涕增多是寒湿外排的表现，轻微头晕是气血调动的信号，这些都是好转的征兆。

但若出现心慌、恶心等不适要立即停止。记得晒背要配合饮食调理，晒完喝杯温热的红糖姜枣水，既能补充津液，又能帮助阳气输布。

立夏后晒背，治疗咳嗽、鼻炎之所以有效，是因为它顺应了“天人相应”的自然规律。顺水行舟，自然会事半功倍！