小暑一到气温高，炎热天气人易躁。

今日7月6日，明日7月7日04时04分43秒‌正式进入小暑节气。明日是农历六月十三，此时太阳到达黄经105°，天气是一天比一天炎热，标志盛夏正式拉开了序幕。

今年小暑节气过后13天就是入伏的日子，今年三伏天虽然只有30天，但是预计会热得离谱！你看，这几天还是小暑前几天，已经热得像三伏天，有过之而无不及。很多地区白天已经达到了体感温度40度，把鸡蛋放在柏油马路上，估计都能熟透。

老百姓在树底下乘凉，感叹今年夏天异常炎热，跟"烧烤模式"有的一拼，多地气温突破历史极值。古人在《浮山县志》记载有"飞鸟热极而坠地"的骇人场景，如今仿佛不再是传说。

如今续命全靠空调，想象一下如果没有空调那将是多么难熬的夏天。

今年三伏天或将异常炎热，大家一定要做好防暑降温，6件事最好别做！

一、不要贪凉，不要空调冷风直吹头颈

《齐民要术》早有提醒："夏月避暑，深戒坐卧湿地及当风"。古人深知"贼风"之害。

三伏天热得冒烟的时候，不要一头扎进冷气房，或者让空调风直愣愣对着吹。小心面瘫、头痛、颈椎病可能排着队找上门！这还不是最冤的，毛孔被冷风一激灵，吓得紧急关门，身体里的热气反而散不出去，外冷内热，更容易中暑！

舒舒服服开空调的小窍门：

1. 26℃刚刚好，别贪凉，这个温度体感最舒适。

2. 风口请朝上：让冷风往上飘，自然沉降下来，比直吹温柔多了。

3. 加块挡风板：这样操作仿佛给冷风戴个口罩，温柔送风更安心。

三伏天别怕出汗。大热天的，适当让身体自然流点汗排排毒降降温，才是最好的养生之道。

二、不要空腹狂喝冰镇饮料

《宋史》里有记载，宋英宗曾因暑热贪饮冰水"疾作而崩"，古人笔记里贪凉致病的记载比比皆是。

听句劝，空着肚子猛灌冰水或者冰饮料，那简直就是给你脆弱的肠胃加重负担。肠胃闹情绪可不好，轻点的，肠子胃拧巴着疼给你看；重点儿的，好家伙，上吐下泻直接让你荣登“厕所战神”宝座，那酸爽，谁经历过谁知道。

真想解暑的话，温开水或者放凉点的绿豆汤才是你的养生方法。喝水，记得小口慢饮，别跟牛饮似的，记得分多次喝。要是流汗多，记得在水里稍微撒一丢丢盐，补充点电解质，身体绝对会疯狂给你点赞。

三、不要在烈日当空剧烈运动

"锄禾日当午，汗滴禾下土"描绘了劳动者的艰辛，也暗藏中暑风险。清代《清嘉录》明确记载"夏至后忌远行"。

三伏天热得跟蒸笼似的，这种时候就不要在烈日当空下猛练了，当心中暑。

中暑可就麻烦了，是身体“罢工”了。体温调节失灵，危险系数拉满，真不是闹着玩的。

实在想锻炼身体，大清早或者太阳快下山那会儿凉快。树荫底下散散步、打打太极，养生又安全。水壶要时常备在身边，有事没事多喝点温水，不要等到渴了再喝。身体要是发出不对劲的信号，别硬撑，麻溜儿回家保平安。

四、不要暴躁，情绪跟着温度"上火"

《养生论》强调"夏三月宜调息静心，使志无怒"，古人早就发现"暑易入心"。

三伏天，不光人晒蔫儿了，连脾气也跟着“上火”。高温像个小捣蛋，专挑咱的“交感神经”挠痒痒，搞得人心里毛躁躁的，一点就着，血压都跟着“噌噌”往上窜，心脑血管可受不了这刺激。

越是燥热的天气，就越要给情绪装个“空调”。可以塞上耳机听听小曲儿，或者啥也不干就闭眼深呼吸几分钟，实在不行学学古人默念“心静自然凉”。嘿，你别说，老祖宗这话还真管用！亲测，五分钟冥想，烦躁退散！

五、不要抠门为省电费强忍不开空调

《东京梦华录》记载宋代夏日"巷陌路口，当街设冰窖"，古人避暑从不怕"破费"。

大热天的不开空调，实在受不了。特别是在晚上还有30度的情况下，分分钟给你热到汗流浃背，白洗澡，黏糊糊的，如果为了省那点电费，到时热出点毛病来，省掉的电费还不够去药房买两盒药的。

>空调该开就大大方方开，不要怕费电，身体健康最重要。配个小风扇把空调冷气吹匀，这样也可以省电！或者，溜达到商场、图书馆蹭免费冷气，也可以省电，是机智的选择。

六、不要熬夜

《黄帝内经》告诫"夏三月，夜卧早起"，顺应天时才能"使气得泄"。

特别是在三伏天，天气炎热睡不够啊，身体降温的本事就直线下降，大白天动不动就头晕眼花、浑身没劲儿，活像被晒蔫儿的小草。结果呢？掉进一个怪圈儿：越熬夜越虚，越虚越怕热，大夏天别人吹空调，你可能抱着空调还嫌不够凉！

所以，晚上要早点睡觉。

1. 晚上11点前躺平，抓住‘子午觉’的黄金充电时间，给身体充满元气！

2. 睡前温水擦个澡，让身体舒舒服服凉下来，更快入睡。

3. 手机放远点，别让它在旁边诱惑你，果断和手机分开点。只有睡饱了，明天才有精神继续玩手机。

写在最后

三伏热浪如蒸笼，避暑之道贵在"巧"字。张仲景在《金匮要略》中早已点明："若人能养慎，不令邪风干忤经络"。这6件小事看似平常，却藏着古人的养生智慧。

今年三伏天或将异常炎热，大家要做好防暑降温准备，6件事情别做，记得告诉家里人，安然度夏！