为什么熬夜，熬着熬着就不困了？

为什么熬夜熬到某个时间反而没那么困了？

相信这是很多人都有过的经验，这种时候就像“回光返照”一样，就好像大脑突然妥协了：“你不睡，好，那就不睡了，我陪你玩，嗨起来！”于是很多人又接着熬下去。那么“过了劲儿”的睡意都去了哪里呢？。

人之所以会睡觉，由两个方面进行决定，第一个方面是腺苷（adenosine）。

大脑需要消耗能量，而腺嘌呤核苷三磷酸（又称三磷酸腺苷，简称ATP）是生物体内最直接的能量来源，这是高中生物的一个重要知识点。

人之所以会睡觉，由两个方面进行决定，第一个方面是腺苷（adenosine）。

大脑需要消耗能量，而腺嘌呤核苷三磷酸（又称三磷酸腺苷，简称ATP）是生物体内最直接的能量来源，这是高中生物的一个重要知识点。

腺苷就是大脑中ATP消耗的分解产物。

我们可以将大脑理解成汽车，将ATP理解成汽油，那腺苷就是尾气。

区别可能就在于，汽车尾气是直接排放到大气中的，腺苷却会一直在大脑中积累，就好比尾气排进了车里，要是尾气积累到一定程度，司机就会被熏死。

当然腺苷并非像尾气那样是完全有害的物质，而且睡眠调控的神经机制其实非常复杂。

但是你可以理解，既然腺苷由ATP的分解产生，那么腺苷的积累可以作为一种指标，提醒我们的大脑工作了多久，是否需要时间休息。

腺苷的积累就产生了所谓的睡眠压力。

腺苷积累得越多，你就会越来越困，通过睡眠，大脑就可以将白天积累的腺苷清除，醒来之后就又会进行下一轮循环。（下图箭头所指的曲线）

决定睡觉的第二个方面是昼夜节律，也就是俗称的生物钟。

人类生命诞生于地球，数十亿年来，从单细胞到多细胞，从无脊椎到有脊椎，因地球自转产生的日夜交替仿佛永远都不会改变，因此包括人类先祖在内的所有动物将这个周期性的变化记录在了基因里，产生了一个接近二十四小时的生命活跃性的循环周期。

简单地说就是，天亮了我们就会有精力，天暗了我们就想休息。

昼夜节律并非是准确的24小时，而是24小时15分钟，因此虽然这个昼夜节律是内源性的，但我们最好通过晒太阳的方式，让阳光进入视网膜以校准昼夜节律。

腺苷的积累和清除，昼夜节律的清醒和困乏，可以分别画出两条波动性的变化曲线。

而所谓的睡意，就由这两条曲线的差值决定。

早上醒来后，腺苷虽然在积累，但是昼夜节律同时也在告诉你：“现在是早上，不能睡！”因此你会保持清醒。

中午之后，腺苷依然在积累，而昼夜节律开始向下波动，这时两条曲线开始分道扬镳，睡意就会逐渐越来越大，直到你睡觉之前，两条曲线的差值会达到最大值。

睡觉之后，大脑其实没有罢工，它勤勤恳恳地将腺苷清除，同时昼夜节律也会逐渐爬升，这个时候两者的又会逐渐靠近，人就从睡眠中恢复了足够的精力。

这就是人的整个的睡眠过程。

回到刚开始的问题，为什么人熬夜了一会儿之后反而清醒了，就好像“回光返照”了一样？

原因就在于，在人熬夜的时候，腺苷的曲线是一条不断向上爬升的曲线，而昼夜节律的波动是雷打不动的，因此其实这两条曲线的差值在昼夜节律往上爬的时候减小（下图从橙色线到紫色线），所以这个时候人反而会觉得更清醒了一点。

有时我们可以相信身体的感觉，比如昼夜节律，该清醒的时候清醒，该困的时候困，这是和昼夜节律吻合的。

但有的时候身体也会欺骗我们，比如我们这篇文章所说的，熬了一下夜，突然感觉不那么困了，是不是就说明不用睡了？是不是还能再熬？恰恰相反，腺苷依然在不断地积累，不断对我们的大脑造成伤害，但这时我们却并没有对此有足够清晰的认知，除非你了解人睡眠的基本原理。

交感神经长时间在夜间处于兴奋状态，便会引发入睡困难、无法进入深度睡眠以及早醒型失眠等睡眠问题。

熬夜时，身体的每个器官都处于超负荷工作之中，久而久之，患各种疾病的风险也会开始上升。

睡意很珍贵，如果它还会主动来访的话，一定要珍惜。