她的“S”型身材，这么做你也能拥有！

A4腰、翘臀、细腿、小平肚，是很多宝妈们梦寐以求却又望洋兴叹的目标。那么接下来我就要告诉宝妈们，做好以下几个小运动，坚持下去，你也会拥有哦！

1、瘦腰运动：

第一步:仰卧，屈膝，两手托后脑。

第二步：慢慢托起上身。

第三步：左肘与右膝接触后恢复原来的姿势。再换右肘与左膝接触，交替进行10次。

2、瘦臀运动：

第一步：身体呈俯姿，双手分开与肩宽，双膝并拢，用双手和双膝支撑地面，上半身与地面平行，头部朝下。

第二步：抬高右腿，绷直，同时抬头向前看，保持10秒。

第三步：呼气，回到初始姿势。换另一侧腿做相同动作，左右各重复10次。

3、瘦腿运动：

第一步：两脚前后分开站立，右脚在前，左脚在后。

第二步：左膝弯曲，右腿绷直，右脚尖向上翘，双手按住右膝，拉伸右腿后侧。

第三步：左右交替进行10次。

4、瘦肚子运动：

第一步：站立，两脚分开，比腰稍宽，脚尖朝外。

第二步：右膝弯曲，右手放于右膝上支撑上半身，左手向上伸展，拉伸侧腹，保持15秒。

第三步：回到初始位置，再左右交替进行，各做5次。

小知识：

1、宝妈吃完晚饭后不要坐着，散散步不仅能让你快速复原，对瘦臀也很有帮助的。正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步，每分钟大概走60-80米，每天步行半小时至一小时，强度因体质而定，一般以微微出汗最好。

2、平时多吃点香蕉、苹果、红小豆、木瓜、芹菜、菠菜等食物既能瘦大腿，又是调养身体、促进产后恢复的佳品。

3、将温水倒入木桶，完全没过小腿，然后加入精油和浴盐，让整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时按摩小腿，可帮助排毒，经常这样，还能使小腿恢复纤细。

4、番茄是瘦腹食品中的佼佼者，它所富含的膳食纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，可以让宝妈再也没有小肚腩的烦恼哦。

5、新妈妈可以练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。随时随地都使用这种呼吸法，坚持1个月左右，气鼓鼓的小肚子会“消气不少哦。

6、洗完澡后在肚脐周围做画圈按摩，或者上下清清揉动肚皮，都能有助于产后瘦肚子。按摩力度要掌握好，不要太用力。

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