倪海厦：失眠睡眠差，其实是身体这4个地方坏了

你们有没有躺在床上翻来覆去，怎么都睡不着；或者好不容易睡着了，可是一点儿动静就能把你吵醒；还有的时候，感觉睡得很沉，但是醒过来却还是觉得累呢？这就是所谓的“失眠症”，其实不是什么大不了的事，关键是找到应对方法，中医认为，睡眠问题和心、肝、脾、肾这几个脏器脱不了干系。简单来说，就是有些器官可能出现失衡的状况，导致我们的睡眠出问题。所以，我们得从保养这些器官入手，让它们恢复平衡，这样我们的睡眠自然也就好了。

首先说说多梦这个问题。中医说，“心藏神”，就是说我们的心神需要足够的血液滋养，这样我们才能睡得香甜。如果心血不足的话，睡眠质量肯定会受到影响，特别容易做梦，白天起来就会感到头晕眼花，注意力也很难集中。那么想要解决这个问题，可以尝试这个“养心安眠茶”：用苹果、百合、桑葚、桂圆这几种材料，加水煮20分钟，在晚上8点左右喝掉它，然后10点钟准时躺下睡觉。这个茶方可以帮助我们补足心血，提高睡眠质量。

接下来说说入睡困难这个问题。有时候我们会发现，明明已经很困了，但就是睡不着，这可能是因为我们的肝脏出了问题。中医讲，肝气不顺的时候，我们心里会感到烦躁不安，情绪波动比较大，这种情况下，我们要尽量保持心态平和，学会自我调节，不要总是胡思乱想，也不要总是为一些无法改变的事情烦恼，降低对别人的期望值。其次，我们还可以试试喝一些玫瑰花茶，它能够帮我们清除肝火，疏通肝气，从而改善睡眠。

再来说说易醒这个问题。中医认为，“胃不合则卧不安”，也就是说，如果我们的脾胃不好，消化能力差，吃进去的东西就容易变成痰湿，堆积在我们的身体中间，这样晚上睡觉就会不安稳，常常被惊醒，而且醒过来之后就很难再入睡了。那么，我们应该如何解决这个问题呢？

首先，我们要注意饮食，晚上尽量吃得清淡一些，不要吃得太饱，否则会增加脾胃的负担，影响脾胃的正常运转。其次，我们还要注意调整情绪，因为忧郁和焦虑都会伤害到脾胃，所以我们要尽量避免过度思考，让自己放松心情。

最后说说睡眠浅这个问题。中医认为，肾脏亏损会导致我们的心火过于旺盛，而肾水又无法压制住心火，这样我们就很难进入深度睡眠状态。这样即使我们睡得时间很长，但是醒来以后还是会觉得疲倦不堪，精神萎靡不振。想要肾脏好，平常要多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚等等，因为黑色的食物能够入肾。其次，我们还要注意保暖，尽量少喝冷饮，穿上厚实的袜子，以免寒气侵入肾脏。

总之，睡眠问题并不可怕，只要我们找到了正确的方法，并且持之以恒地进行调理，相信每个人都能拥有一个好的睡眠品质，每天都能精神饱满地迎接新的挑战！