如何避免情绪失控伤害最亲近的人 ?这场公益讲座教你控制情绪维护好家庭氛围

大河报·大河客户端记者 蔡君彦 通讯员 桑可 陈爱玲

觉得社会压力太大，因为一点儿小事就容易情绪失控?殊不知，伤害最大的往往是自己最亲近的人，如果把极端情绪带回家，久而久之，可能会让家人远离你、爱人远离你、孩子远离你……怎么更好地控制情绪，维护好家庭氛围?9月24日至25日，二七区民政局组织开展了为期两天的“幸福婚姻—情绪决定家庭气氛”的主题讲座。

本次讲座邀请了国家二级心理咨询师、婚姻家庭咨询师陈爱玲老师主讲，二七区乐业社工共同参与。

陈老师在讲座上表示，家和万事兴，婚姻家庭幸福和睦，也有助于社会和谐稳定，而婚姻家庭的幸福，来源于一个情绪相对稳定和平静的家庭氛围。那么，夫妻之间的情绪流动是如何影响家庭幸福的?活动现场，她从认识情绪、觉察情绪、接纳情绪、表达情绪四个方面，深入浅出地进行讲解，并帮助大家答疑解惑——

有学员问：“许多事情一时冲动过后会后悔，可是，事发当时却控制不住自己的情绪，是什么原因呢?”

陈老师解答：“这是我们的‘自动导航模式’造成，通过正念冥想练习可以在刺激和反应之间学会暂停，增加觉察的意识空间，给反应选择的机会，回到当下的存在模式。”

有学员问：“我都没办法给另一半讲话，看见她(他)气都不打一处来，怎么办?”

陈老师解答：“要学会先处理好自己的情绪，再解决生活中的问题。”……

讲座现场，不仅分享的案例生动鲜活，而且，还通过富有教育性和启发性的体验式活动，让参与学员懂得走进他人的内心世界，去体验深层的内在感受，领悟同理心，增加了情感智慧。“很受启发!”参与血缘纷纷表示，这种接地气的讲座，帮助自己重新对婚姻家庭关系、夫妻关系、亲子关系有了科学的认知，提高了处理冲突、自我情绪调解、维持和谐幸福婚姻的能力。

来源：大河客户端 编辑：龚浩