早上称体重为什么会变轻？什么时候称体重更准确？

如果你不经常称体重，可能很难发现一天内人体重变化的规律。因为体重受水、吃饭、排泄等多种因素的影响，所以早上量体重和晚上量体重，数值不同。体重会在一天内变化浮动非常大。到底是怎么回事？今天我给大家详细介绍一下。如何准确地测量体重才能更准确？

一般人早上发现体重较轻，原因是什么？

在追求美丽的人眼里，体重的变化非常重要。但是早上量体重的话，会发现体重较轻的情况。事实上，这主要是因为人的体重在一天内不同，休息一夜后，身体里的水分会消耗很多，所以早上称体重的时候，身体处于缺水状态，到晚饭已经过了7 ~ 8个小时，所以体内摄取的食物已经消化得差不多了，所以这时会发现体重会下降。

那什么时候体重最准确呢？

事实上，自己的实际体重主要是早上排泄后最准确的。这主要是因为人体经过一夜的休息，新陈代谢将身体内的废物基本排出体外，在人们不吃早饭之前测量体重最接近自己的体重数值。

每天早上起床上厕所后，秤最准确，最好穿固定时间、固定衣服或重量相似的衣服。时间和衣服的重量差异太大会给人错误的信息，判断错误，不利于减肥。

每天晚饭前上秤也可以，晚饭最好在6点前调好。为什么是这个时间秤？因为这个时间点一天的基本摄取和消费差不多，所以这个时候体重和早上差不多的话就少摄取，只要比早上体重不到两斤，一般代谢减肥的话，晚饭的摄取量就要低于这个量。所以不管是减肥还是保持体重，都想用这种方法。

那么，要想测量体重，应该避免什么误解呢？

经期称体重

月经期间女性朋友会发现体重上升。这主要是因为月经时女性朋友体内水分比正常人多。所以在这个时间量体重也是不对的。

运动结束后称体重也就是说，人们运动结束后也不要称体重。这时体重和实际体重也有误差。通过运动，人体分泌很多汗，运动结束后测量体重，即使发现体重下降，也能及时喝水后体重再次恢复，所以这时最好不要测量体重。

洗澡后称体重

洗澡后称体重也不准确。很多人洗澡后体重会上升，有时体重会下降。上升的原因是身体里的毛和皮肤在洗澡的时候吸收了很多水分。所以去量体重的时候，你会发现体重增加了。

但是洗澡水的温度高的话，体内的水分也会受到高温的影响蒸发，发现体重下降的情况，洗澡后体重不准确。

体重秤根据位置得到的结果也不同。即使是同一个体重计，如果都放在不同的位置，得到的体重数也会不同。

例如，如果体重机放在比较柔软的地板或不平的地板上，得到的体重数值可能不准确，所以正确的体重测定方法最好放在比较硬的地板上，最好保持地板平整。称体重时，身体保持静止，不要乱动。

体重在哪个范围最健康？

俗话说，肥胖对身体健康不好，身体太薄也对身体健康不好。国际上最常用的体重测定是BMI指数，BMI=体重(kg)/身高*身高(M)，数字<18.5是消瘦，24是超重，28是肥胖，控制在18.5。

当然，除了体脂指数外，腰部臀部比、腰部高度比等数值也能反映身体的体脂状况。

所以，除了早上排队称体重数值最准确之外，还要注意BMI值的变化。体重要保持在正常范围内，才能帮助健康长寿。