为什么明星真实身高1米5，看起来有1米7？瘦腿直腿是关...

直腿瘦腿4个黄金练习。为什么明星1米5看起来有1米7！因为身材比例好，尤其是腿型。今天教给你4个练习，让你的腿又长又直，直接显高10公分，修饰小腿。

很多时候小腿粗的原因是足弓塌陷导致的膝关节内扣。双脚并拢的同时，上半身蹲下，立起踝关节，激活小腿后侧肌肉群，拉长小腿比例30次/组，改善大腿内侧赘肉多。

把双腿打开，双手放在膝关节内侧，同时把踝关节立起来，塑形大腿的内侧，修正小腿的腿型。我们一共要做30次/组。

第三个练习，改善假胯宽。我们可以通过侧卧的蚌式开合去解决，保持脚跟臀部肩膀一条直线，塑形大腿的外侧。单侧腿要做20次/组。

第四个练习，腿型不好看。还有就是骨盆造成的前倾，髋关节尽量向前顶，重心向前移动的同时，保持3秒钟，然后重心向后腿移动。单侧腿要做20次/组，拉伸我们左腿的大腿后侧。

以上练习一周3次，我们一起打卡练起来。