Apple 在稍早时间正式推出iOS 18、iPadOS 18作业系统，带来很厉害的计算机功能、还有可以设定个人化风格的主画面与控制中心，除此之外，同时也正式推出watchOS 11 更新，为使用者加入许多健康数据的分析、个人化的表面设计、智慧堆叠功能等等，一起看看这次升级的重点内容吧～

watchOS 11 装置需求

想要帮Apple Watch 升级至最新的watchOS 11 作业系统，要特别留意你的Watch 还有支援吗？因为这次watchOS 11 淘汰很多机型，之前watchOS 10 还支援的Apple Watch Series 4 、Series 5 和SE 通通都不支援了，最旧的机型从Apple Watch Series 6（含）以上机型。

• Apple Watch SE 二代
• Apple Watch Series 6
• Apple Watch Series 7
• Apple Watch Series 8
• Apple Watch Series 9
• Apple Watch Series 10
• Apple Watch Series Ultra
• Apple Watch Series Ultra 2

watchOS 11 正式推出！带来全面的健康、健身与个人化功能升级

这次的watchOS 11 是一款全面提升健康、健身分析与个人化体验的作业系统，运用机器学习创建动态表面，智慧型堆叠提供即时资讯与互动式小工具，并增强健身追踪功能，它还新增翻译App和睡眠呼吸中止症通知等实用功能，让Apple Watch 使用者可以更深入地掌握自己的身体状况，并且获得更智慧、个性化的使用体验。

所以watchOS 11 更新的升级内容，我们整理最主要的8 个功能，都是在升级之后，可以第一时间抢先试用的哦～

► 全新的「生命征象」功能 让你深度了解自己的身体状况

只要有配戴Apple Watch 就可以监测自己多项健康指标，包括心率、呼吸速率、手腕体温、睡眠时间和血氧水平，而透过苹果这次加入的全新「健康监测」功能– 生命征象app，可以帮助使用者了解自己的身体状态。

它会透过Apple Watch 监测记录的数据资料，来分析、了解你的健康状况，所以睡觉时必须要佩戴Apple Watch、并且要开启「睡眠模式」，如果健康指标有两项或以上出现异常时，你就会收到通知，还会让你知道指标异动的可能因素。

然后异常数据的比较值，所使用的演算法是采Apple Heart and Movement Study 中的实际数据，这个计划是由Apple 与知名医学机构合作进行的一项大型健康研究计划，它们拥有大量的数据资料来进行分析，在大数据底下能确保健康预警的可靠性。

不过就像其他健康侦测功能，「生命征象」并非设计来侦测疾病或医疗状况，如果有任何健康状况的变化，还是必须前往医院做精密的检查。

► 新增「训练负荷」 避免造成身体过于疲劳

长期运动造成身体太过疲劳，也会影响身体健康，所以苹果在watchOS 11 加入一个「训练负荷」，它可以帮助你在过去7天和过去28天体能训练所造成的身体疲劳程度。

这个训练量数值是结合「训练强度」和「持续时间」来评估训练压力，每次体能训练后，全新的运动强度评分会在每次体能训练后给出强度总结，记录该次训练的难度，分为1 到10 个等级，然后再乘以你持续运动的时间。

而「运动强度评分」会从个人的年龄、身高、体重，以及各项体能训练资料，例如GPS、心率及海拔高度，来自动生成强度评分，你也可以根据个人当天运动的状况来手动调整这项估计值。

训练量指标是一种具洞察性的新工具，依据每次体能训练后的强度评分所制定，可用于掌握训练的强度和时间长期下来对身体的影响。

► 自订iPhone「健身」app 的「摘要」页面

watchOS 11 强化了iPhone「健身」app 的「摘要」页面功能，你可以根据个人喜好，把「摘要」页面上的健康与健身指标改成自己常关心的资讯，像是步数、心率、睡眠质量等，让每个人可以选择自己关注的重要资料，更方便管理个人的健康状态。

► 更关心「准妈妈」

当使用者在iPhone 或iPad 的「健康」app 标记自己怀孕时，Apple Watch 上的「经期追踪」app 便会显示使用者的妊娠周数，并可供记录怀孕期间频繁出现的症状，像是孕妇的心率可能较高，使用者就会收到心率过高等各项指标的通知。

另外，iPhone 会测量「步行稳定性」，让使用者在跌倒风险较高的第三孕期，更快收到潜在的跌倒风险通知。

►「智慧型堆叠」变得更聪明

「智慧型堆叠」将会根据时间、日期、地点、日常作息及其他生活习惯，来推荐这时候你需要的小工具，像是快要下雨时，就放恶劣天气警示工具；人在国外时，就自动建议「翻译」app 小工具。

► 三款全新表面！还有电脑帮你选的「照片」表面

苹果知道很多人喜欢在Apple Watch 表面放个人、家人、男/女朋友的照片，所以这次在watchOS 11 加入「机器学习」，用电脑来帮你挑选最适合放在Watch 表面的照片，而且它还会根据画面，最佳化照片主体的位置、营造景深效果，找出最理想的表面构图。

► Apple Watch 也加入支援「平安通报」功能

苹果在iOS 17 作业系统里，推出全新的「平安通报」功能，这功能可以让使用者告诉亲朋好友们，他们已安全抵达目的地，不过要使用这功能就只能掏出iPhone 手机，未来升级至watchOS 11 版本后，就可以在Apple Watch 使用「平安通报」功能，你可以透过「讯息」来传送，外出运动的朋友，也能在「体能训练」app 中直接使用「平安通报」功能。

► 新增「睡眠呼吸中止症」检测功能

苹果在watchOS 11 新增「睡眠呼吸中止症」检测功能，使用者只要在睡眠时配戴Apple Watch，它就可以侦测使用者在睡觉期间，何时出现呼吸暂停的状况。不过这个功能，必需搭配Apple Watch Series 9 和后续机型以及Apple Watch Ultra 2 才能使用。

watchOS 11 更新详细内容

watchOS 11 为全世界最热门的手表带来强大的健康和健身分析，并搭配更多个人化内容、智慧功能以及保持联系的各种方式。全新的体验让你对日常健康状态更深入分析，并帮助你了解体能训练随着时间对你带来的影响。 watchOS 11 运用机器学习的能力协助你轻松制作完美的「照片」表面，而「智慧型堆叠」透过建议的小工具、互动式小工具和「即时动态」变得更聪明更强大。为了进一步支援你的健身历程，现在你可以来调整一周中每一日的「活动记录」圆圈目标，甚至在你需要休息一天时暂停目标。 watchOS 11 也包含「平安通报」、「翻译」App、为怀孕期间提供的全新支援，以及睡眠呼吸中止症通知等。

生命征象

• 在同一个方便的位置检视你的整夜健康测量指标，如心率、呼吸速率、手腕温度、血氧浓度和睡眠持续时间
• 查看每个分类为正常或正常范围之外的指标，了解你的日常健康状况，异常值会以粉红色粗体重点标示
• 当两个或以上的指标超出你的正常范围时，你会收到通知，并可查看相关资讯以深入了解这些变化与其他生活型态因素之间的关联

健身

• 以训练负荷追踪体能训练的强度（依据耗力评比）和持续时间长期下来对身体的影响
• 在你完成跑步、自行车、游泳和健行等常用的有氧体能训练后，检视自动提供的耗力评比估计
• 查看耗力如何分类为四个「耗力」标签：「轻松」、「适中」、「困难」、「全力以赴」，并可修改以符合你自己认为完成体能训练所需的耗力
• 将「距离」加入为「体能训练」App 中足球和美式足球等更多项运动的训练期间测量指标，路线地图也已加入室外划船和越野滑雪等其他室外体能训练中
• 为泳池游泳体能训练制作「自订体能训练」以支援训练和恢复组合
• 透过「自订体能训练」的「下一个训练」显示方式，检视目前间歇的剩余时间并为下一个间歇做准备
• 在「活动记录」App 中自订一周中每天的「活动记录」圆圈目标
• 暂停「活动记录」圆圈来休息一天、一周、一个月或其他天数，不会影响你的奖章连续纪录
• 使用对你最重要的指标（如步行距离、步数和跑步功率等）来个人化iPhone「健身」App 上的「摘要」标签页

翻译

• 听写词句并加以自动翻译和大声播放，可支援20 种语言
• 当你前往语言与Apple Watch 不同的地方旅行时，「智慧型堆叠」会聪明地加入小工具以供你轻松取用「翻译」App
• 使用拉丁字母查看语言的发音，让你的普通话（简体中文）、日语和韩语互动更为口语化
• 下载语言来在无法连接行动网路或Wi-Fi 连线时取用离线翻译（适用于Apple Watch Series 9 和Apple Watch Ultra 2）

潮汐

• 在新的「潮汐」App 中检视全球超过115,000 个海滩和5,000 个冲浪地点的满潮和干潮、涨潮和退潮以及潮汐高度和方向
• 透过详细的地图显示方式来探索你所在位置附近的海滩，或依照名称搜寻海滩
• 使用潮汐复杂功能来自订表面，显示你喜爱冲浪地点或附近海滩目前的潮汐资讯

智慧型堆叠

• 使用建议的小工具在「智慧型堆叠」中检视即时资讯，系统会运用例如时间和日期、地点、起床和就寝时间等判断优先顺序，聪明地自动显示小工具
• 透过「即时动态」查看App 的最新资讯，快速浏览活动记录、行程或任务的进度
• 直接从「智慧型堆叠」中的小工具与App 互动

表面

• 根据美学、构图和脸部表情来智慧化精选iPhone 上的最佳照片，以「人物」、「宠物」、「城市」或「自然」等影像分类制作动态「照片」表面
• 「变动」表面使用动态字体和色彩，随着秒数增加，色彩会从底部向上填满表面以显示时间的流逝
• 查看「反射」表面如何透过金属感的阳光刻度盘，随着你手腕的动作反射光线
• 在特定表面上（天文、加州、Memoji、组合、双行组合、精简组合、实用、世界时间和大字体），使用九种主要印度文字（孟加拉文、古吉拉特文、古尔穆奇文、坎那达文、马来亚拉姆文、梅泰文、欧迪亚文、桑塔利文、泰卢固文）和三种新语言（缅甸文、高棉文、乌都文），以便自订Apple Watch 的时间显示方式

睡眠呼吸中止症通知

• 当呼吸障碍资料显示30 日内持续出现中度至重度睡眠呼吸中止症的迹象时，你会收到可能患有睡眠呼吸中止症的通知（适用于Apple Watch Series 9 和后续机型以及Apple Watch Ultra 2 ）
• 透过分类为「升高」或「未升高」的「呼吸障碍」指标，估计睡眠期间呼吸模式的中断次数
• 收到睡眠呼吸中止症通知后，检视可分享的报告，让你和医疗服务提供者进行更深入的讨论
• 适用于18 岁或以上且先前未被诊断患有睡眠呼吸中止症的使用者

其他功能

• 从「讯息」、「体能训练」控制项目或「智慧型堆叠」开始「平安通报」，在你抵达目的地、预定时间之后或体能训练结束时自动提示你的朋友或家人
• 使用Apple Watch 上的「地图」查看下载到iPhone 上的自订步行和健行路线，即使在离线状态下也可取用转向导航路线
• 检视「钱包」中的门票相关资讯和更新，例如停车导航路线或表演开始时间
• 使用双指互点两下手势来卷动浏览任何App，例如「讯息」、「邮件」或「天气」（适用于Apple Watch Series 9 和后续机型以及Apple Watch Ultra 2）
• 只要将你的Apple Watch 靠近其他人的iPhone 或Apple Watch，即可使用Tap to Cash 付款给对方（仅限美国，适用于Apple Watch Series 7 和后续机型、Apple Watch SE 第二代，以及所有Apple Watch Ultra 机型）
• 当你在iPhone 上的「健康」App 中记录怀孕时，在「经期追踪」中检视目前的怀孕周数并记录怀孕期间的症状
• 使用「遥控器」来取用其他控制项目，包含音量、电源、按住来与Siri对话等