不想越长越丑，舌头放对位置很重要！

你知道舌头应该怎么放吗？

这个问题乍一看有些莫名其妙，舌头不就是放嘴里，还能怎么放？那么我们来看一张对比图。

我们可以看到，图中的女生的面部轮廓有了很大变化，但这样的变化并没有使用任何科技手段，仅仅是调整了舌头的位置。

很多时候，我们都忽略了舌头对于我们外表的影响。舌头在嘴里的位置其实很重要，如果长时间处于下位，会使得面中部逐渐塌陷，出现口呼吸，下巴后缩。不但影响面部美观，经常口呼吸还会出现双下巴影响体态，另外，呼吸机制的变化使得容易出现睡觉打鼾的现象。

那么，我们的舌头究竟应该怎么放呢？

在放松状态下，舌尖应位于上切牙后5mm的切牙乳头处，舌背两侧轻贴于两侧后牙。简单来说，就是除了在说话的时候，舌头都要紧贴上颚。这样会令你的脸型变得正常，并且还能让你的呼吸更顺畅。

并且舌肌与唇、颊、咀嚼肌的平衡与否，会影响牙弓发育和牙齿排列。如果舌肌的力量大于唇肌的力量，则会形成龅牙；如果颊肌的力量大于舌肌的力量，则会造成牙弓变窄。

如果已经出现打鼾、口呼吸等问题，除了医疗干预的手段之外，日常我们也可以做一些舌肌训练。

• N点训练：每组5次，每天3组

方法：发英文字母“N”结束时舌尖的位置，找准位置，将舌尖顶住该位置，保持小张口，唇肌无运动，保持10秒。

• 弹舌训练: 每组20次，每天3组

方法:舌尖舔在N点上，然后让整个舌体吸在天花板上再放松，产生一个弹响的声音。弹响之后呢紧接着把舌尖再放在N点。

• 卷舌训练:每组50次，每天2组

方法：将舌卷起，从切牙开始，尽量后卷到软硬腭交界处

• 口香糖摊饼训练:每天半小时

方法:将口香糖嚼软成团状，用舌尖将糖团置于上颌切牙后5mm处，然后用舌体压住口香糖，同时做吞咽动作，将口香糖在上腭部摊平。

很多人为了防止口呼吸，选择用口贴，但口贴只是被动治疗，取下之后仍旧会张口呼吸，所以除了口腔矫正，还要有主动的肌功能训练才能从根本上治疗。

看到这里，知道你的舌头该怎么放了吗？