“背薄一寸，命长十年”，老中医力荐的6个养背方法，简单管用！

古人云：“前身厚如山，后背薄如纸”，意思就是说，前身厚如山，背薄如纸的人才是最健康的状态！

还有一句老话说，“背薄一寸，命长十年，养好背等于养好命”。

而4-8月是做背部的最佳时期，这时候万物更新，阴消阳长，生发的旺盛阳气对全年的养生活动起着至关重要的作用。

我们的身体内积聚了一个冬天的寒湿、毒素、浊气……在夏季是最好排出的时候。

为什么保养后背这么重要？

背部是人体五脏六腑的反射区。

人的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

中医认为，背部是人体四大养生区之一。尤其值得注意的是，背部分布了两条举足轻重的经脉：督脉和足太阳膀胱经。

督脉位于脊背正中，总管全身阳气；足太阳膀胱经位于脊背两旁，从上到下分布了12对背俞穴，背俞穴是五脏六腑之气输注于腰背部之处。

而从西医的角度来看，脊柱中有脊髓神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。

由此可见，日常保养背部十分关键，特别是老年人，若背部寒邪入侵，容易引发风湿、心血管疾病等问题。

老中医推荐：6个常见的养背方法

1.捏脊

捏脊是推拿手法中常用的治疗方法，方法是用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。

2.艾灸

艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调理五脏气血、安神定志、通经活络。

背部肉多肉厚而且发硬的人群，都适合用这种保健方法。背部艾灸多采用艾条悬灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕。

3.晒背

中午时段在太阳下晒晒背部，一般晒1小时左右。晒背温阳，四季皆宜，如在夏季炎热天气，则宜在早上9点之前晒背。

4.搓背

搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。

如果自己不方便，也可以让他人代为搓背，用力不要过猛就行，以免搓伤皮肤。

搓背法有预防感冒，缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等。

5.撞背

撞背对五脏六腑都很有好处，尤其是舒发心肺之气。

方法是背墙而立，双脚与肩同宽站直。脚不动，身体往后倒，触墙的刹那间让吸入胸膛的气被撞击而挤出，并从口中发出轻微、自然的声音，如“呵”等。

6.捶背

捶背又分自我捶打和他人捶打。这个方法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。