萌妹子的锻炼马甲线腹肌健身都用这几招

萌妹子一直是很多人喜欢的类型，可爱温柔柔弱是她们的代表，当萌妹子遇上健身，马甲线与萌妹子的结合该是多大的视觉冲击啊！

想想看这样的一个场景，身材一流，颜值爆棚的健身女神，集翘臀，马甲线，高颜值，S型身材……好了，开始说健身

性感的马甲线A4腰为气质加分，每一个马甲线女生，我相信都会自信的拍出马甲线来证明自己的坚持，健身最重要的就是坚持，坚持下去都会有！‘

马甲线第一招，仰卧夹球卷腹

双腿夹瑜伽球，直径为二十厘米左右，双腿夹球悬空卷腹，上身下身配合刺激腹肌，每次最少二十五个，做两组

马甲线第二招

瑜伽球传递卷腹，身体平躺地面，双手持瑜伽球，直径为55厘米方可，放于头顶悬空而举，双腿向上举，双手然后将球传递双脚夹住，不落地的状态下再回传，反复二十次，对腹肌刺激较大，做两组

瑜伽球俯卧卷腹

练完仰卧卷腹，改变一种姿势来进行全面的锻炼，俯卧卷腹可锻炼腹肌，翘臀，手臂，大腿部分肌肉，每次二十个，做两组

仰卧起坐

这个不用说，普通仰卧起坐即可，这个动作是初学者较多用的，借助手臂和腹肌力量来运动

原地蹬腿卷腹

俯卧撑姿势，臀部高于身体，单腿弯曲卷腹刺激腹肌外侧，每次三十个

腹肌训练方法多种，几乎都是徒手可以完成的并不难，难得只是坚持，对于健身来说方法千千万，坚持为首选！