挖到宝了，红豆这样煮=天然助眠剂+护发素+气血汤 连吃7天色若桃花

还在为失眠辗转反侧？被枯黄发尾和暗黄脸色困扰？

别愁！小小的红豆竟是藏在厨房的“养生宝藏”！简单几步，将它化作香甜软糯的美食，既能安神助眠，又能滋养秀发、焕亮气色。

从今天起，用这几款神仙红豆吃法，吃出好睡眠、乌黑发、好气色，舌尖与健康的双重惊喜，快跟着学起来！

一、养发三黑粥

医讲究"黑入肾"，黑米黑豆黑芝麻都是补肾养发的天然食材，搭配红豆安神助眠，红枣补气血，一起熬粥既能强健发根，又能改善贫血气色。

【食材】黑米50g、黑豆30g、黑芝麻15g、红豆20g、红枣6颗（去核）

【做法】

1. 先将黑豆和红豆提前泡水4小时，要是时间紧张，用热水泡2小时也可以哦。2. 泡好的豆子和黑米一起加适量清水，大火煮开后转小火慢煮40分钟。3. 放入黑芝麻和红枣再煮20分钟，最后关火焖10分钟，这样粥会更浓稠。

【温馨小提示】

黑豆不易煮烂，建议提前浸泡

二、芝麻核桃三豆豆浆

红豆养血安神，黑豆核桃补肾固发，黑芝麻润五脏。搭配在一起既能调节内分泌，养发补血、又能增强记忆力，比咖啡健康多啦！

【食材】黑豆15g、黄豆20g、红豆15g、核桃3颗、黑芝麻10g

【食用指南】经期可多加一些红皮花生

三、红豆黑豆黄豆米糊

红豆健脾养血，黑豆滋肾乌发，糯米红枣温补脾胃。这碗米糊还能补充气血，比奶茶养人多了！ 打成的糊还可以加点鲜奶进去，感觉像迷糊拉花，好看又好喝~

【食材】红豆20g、黑豆15g、黄豆15g、糯米30g、红枣5颗（去核）

【温馨小提示】①也可以把糯米换成小米，更易消化 ②长痘痘时去掉红枣加10g百合

四、助眠养发粥

姐妹们，最近我喝了一种超厉害的营养粥，坚持喝后睡眠变好了，掉头发也少了！里面的红豆能养血安神，黑米和黑豆补肾固发，莲子还能清心助眠。

这锅粥里有植物蛋白、膳食纤维、维生素E和铁元素，能调节褪黑素分泌，增强免疫力，熬夜、失眠的家人们，一定要试试哦！

【食材】糯米+黑米+红豆+黑豆各50g、花生30g、莲子20g、红枣10颗、枸杞冰糖适量

【温馨小提示】

①豆类提前泡2小时更软糯 ②怕胖可不加糖，拌蜂蜜调味 ③睡前喝加温牛奶，助眠效果翻倍哦

一碗红豆，百般滋味，更是满满的健康关怀。从现在开始，把这些简单易学的红豆食谱端上餐桌，让每一口香甜都成为滋养身心的能量。

坚持食用，相信不久后，你就能收获安稳好眠、乌黑秀发与红润气色！快动手试试，开启属于你的红豆养生之旅吧！