发生在北马前夜22点关于330女兔子换人的故事

个人感觉： 作为马拉松历史上的为数不多的3小时30分的女兔子，且能误差24秒，又是其个人第3场马拉松，真心不容易！ 集中意志，赵荦，女，参赛号码49981，3小时29分36秒（兔子），不是pb。

先看一张图吧，这是她去年北马和今年北马的成绩和名次单：

整整一年时间，作为330女兔子的她，名次整整提高了一千名。

2013年北马的她（首马）403

10月19日北马开赛，18日下午光明开兔子协调会，原定的330兔子翟艳红因为受伤去治疗没有参加，她的女兔子装备我先帮她领取了。直到晚上22点，她才联系我说北医三院检查的结果是骨裂，她着急的只想哭，我一边安慰她的情绪，一边思索，谁代替她合适呢？男兔子330的好找，但翟艳红发的是女兔子装备，女的可不好找。本想问下作为乐跑的飓风组的领队龙井咋样，看看都这么晚了，我就先微信问了下巴蒂在吗。迟迟没有回应。我想算了吧，都睡了，再说龙井为了这次北马冲击女子一级的成绩也付出了不少，不想让她为之放弃这个心愿。

立刻我联系到了扣扣还没下线的赵荦，说明了情况。她本来报的别的赞助商的名额，人家训练营的活动也一直都在参加，这次北马必须穿人家的衣服，跑完赞助商会给她报销北马这200元的报名费，就差明这最后一哆嗦了。如第二天让她来当乐跑的兔子，肯定要穿乐跑的兔子服了，那么赞助商的200报名费也没有了。赵荦还是个学生，某高校在读博士。我虽然为此有些纠结觉得不好意思，兔子的鞋也已经邮寄给翟艳红了，不可能再替给她了。兔子衣服对她而言也偏大，但她二话没说，一口答应了。临时充当了救火队员，够义气，让我很感动……说实话，一个月前就是9月20日她跟我一起跑的第二个马拉松就是太原马拉松，她的发枪成绩是3小时27分10秒，她对自己当北马330这个兔子确实没有信心，我说你只管跟着我好了，一切你都别管了……其实我压力也很大，我的伤使我迟迟做不了决定，我是不是该换为自由兔呢……最终，我还是决定原地计划跑330吧，只是为了不忍心辜负之前联系过我想跟跑330的那17位兄弟姐妹！

说好后，我赶紧联系田教练，嘟嘟嘟的一气呵成地说明了翟艳红的现况，我的想法，已经联系了赵荦的做法，田教练说现在只能这样了……

这都说好了，我就赶紧告诉翟艳红，让她好好休息，不要再难过了。她是10月17日因路过道路施工现场摔伤，眼淤青，脸擦伤，腰部被硌了一下，原以为没大事的，没想到18号起床，发现腰不行，就赶紧去天津联系她之前的队医，给按摩治疗，还是不行。最终无奈，只好去北医三院拍片检查，是她的老伤，尾椎骨骨裂……这种巨大的失落感，确实让人无法承受……后来她告诉我说：比赛当日，她一直在含着眼泪看北马直播……

都说定了，怕第二天早上时间太紧，来不及，我就把翟艳红的兔子标识先给别到赵荦的兔子衣服上，把我的号码簿也别到她的前面，计划第二天让她用我的号码簿带她混入三区，这样不至于起跑丢失。她在四区。然后我又刻意准备了多个别针第二天换号码簿时候用，还和她商量我可以帮她背些什么，带些什么，她说都不用。她只有一个条件，就是前面起跑我要按照她的节奏来跑。我理解，她怕前面我压的太狠，她后面一旦掉速追不回来时间，我二话没说也答应了……

然后我突然想起，她第二天要穿另外组织的衣服，要去那家组织报道的事，因为这个报销北马报名费的事是我之前帮她联系的，我需要赶紧跟那边的负责人打个招呼，说明下情况，就不要人家报销的钱了，第二天赵荦也不能去人家那里集合了，更不能穿人家的衣服参赛了。都快12点了，只能扣扣、微信给人留言吧，大段的文字说明情况，真诚的给人道歉……很快第二天收到回复，得到了人家的谅解！

当夜又是失眠，睡的时候都一点了。四点半起床，童文、芦帆、小韩我们四人之前相约一起，赶到起点。遇到了猫，让她跟赵荦换兔子衣服。猫发的衣服偏小，而赵荦穿翟艳红的又偏大，大家七手八脚的卸了已经弄好的号码簿，又重新安装到T上。顺利带她进入三区，但被裁判发现，后来我们很小心，里面刻意躲着，然后就是上厕所，排队，7点56才出了厕所，没有热身，就这样，枪响了，在三区的最后跟着队伍出发了……起跑时候，身后跟的就狼和江水滔滔，还有个跑吧的小伙子，别的人因为上厕所排队，都走散了……

跑了三四公里，遇到了330-530的自由兔子翟亚明，也是光明乐跑和风组的领队。（早上见到花总，我说明了昨晚换人的情况，小花指示，让翟亚明今天充当330的兔子。）我们三人就一起，同心协力，尽量把队伍带好。翟亚明沿途也是跑到补给站给取海绵和水，忙前忙后的。队伍中不段的有人进入，为加塞或者秩序问题，跟跑队伍中不时发生了争执，我们尽量调解和安抚。翟亚明还喊着大家保持好队形，前面有人还喊着让人让路。我悄悄的劝他不要这样，这是比赛，不是奥森训练不要强制要求人家保持三列纵队，不现实，人家受限制可能就会不愿再跟；咱更没权利要求前面的让开，只能提醒前面的人要超他了，注意安全。

赵荦遇到与各种330的兔子交错的时候，会出现受其干扰的情绪，我也会及时提示她，咱就跑好自己的节奏，不要管别人怎么，别受影响。队伍里收编了越来越多的人，外地不认识的居多。从接近10km开始山摇动一直在我前面二三十米自己跑着，我想喊他，但肯定听不到。我也不可能至队伍于不顾去加速追他，告诉他，我们就在他后面。他一直也不回头看。后来330的阿迪兔子超过我们的时候，我就再也看不到他了。我以为他跟着进330了呢。但结果很遗憾，跑了336.

我会时不时的往后看一看，发现跟跑的人最多的时候，大约密密麻麻的占据了半条马路，大约有七八十人。我们一直选择外道跑，就是为了躲避大众人群，不想受别人的干扰，所以最终距离都超过了42.3km，尤其是赵荦是最外道，距离更多。我基本跑在三人中间，让他俩都向我看齐。翟亚明因为近期跑量不够，28km开始犯困，寻找医疗点一直没有找到，最终32km下去了。我那会也帮不了他，只能按部就班的带队跑着自己的节奏。

跑到途中20-30km的时候，多次有人按捺不住，想让我们提速，我们解释说还没到提速的时间，再坚持压一段。跑到29公里的时候，江水滔滔说是不是提速了，怎么感觉快了。我说没有，还是那个样子，是你疲劳期到了，这个时候人们也基本都接近疲劳了。

当我取水的时候，尽量就是拿整瓶，让每人都喝点，依次往后传。不管是认识的还是不认识。这样可以减少大家取水的时间，保证节奏的连贯性。可惜乐跑的补给站我们给错过了，跑过的时候，听到志愿者在路那边喊我们，但已经过不去了。32.5km公里水站的时候，我觉得这时候水特关键，队员需要的水要多，我去取水，要了一整瓶的舒达原，又跑了一个桌子要了一整瓶，没想到刚离开桌子就被身后冲上来的人给撞飞了，我就又去找下个桌子的志愿者要，那个男子握的紧紧的就是不给我，我解释说我是兔子，是给队友们取的，最终还是不给，我又换了桌子，才给了我。此后，逐渐开始建议大家有能力的要慢慢提速，可以单飞了。

进入奥森，发现前面掉速的人越来越多，我们基本一路开始超人。喊农广人，让他提速先走，他说不行，困难，我说那继续跟吧。阿迪的330兔子，在奥森被我们逐渐超越了2个，都在掉速，有的组织的兔子，居然还有在走着的。还有个阿迪330的兔子，身后空无一人，看到我们上来了，也并排进入我们的队伍跟我们跑了起来，但没多久，就掉速跟不上了。赵荦此时基本都在我身前两个身位跑着，她怕后面会崩，前40km我俩的数据是一模一样的，之后我也不提醒喊她慢一步了，让她去吧，她状态不错，没有任何疲劳感，而我的左脚老伤跟腱和右脚新伤大拇指从半程之后一直都在阵阵发痛。我就按照自己的节奏跑着，但我会时不时的鼓励身边跟随的人，可以冲了，是时候了，最后的时刻，也是最后的机会了，前面的一切，都是为了这个时刻铺垫的……

看到拱门，我没有兴奋，知道任务完成了，具体时间不详，但应该是大差不差，我的表，开GPS的时候只能计时2项数字，超过1小时，就是小时和分钟，看不到秒，我也不想关注这个秒的事情，顺其自然吧。按部就班的踏上终点的计时芯片后，我按了下表，保存好数据，然后才去查看历史情况，才意外的发现手动计时居然是3小时29分59秒，真的很幸运。没想到下午就传来了官方芯片数据是3小时30分00秒的消息。终点，立刻被人拉住要跟我照合影，说多谢跟我跑了快三十公里，最终才跑了pb324的外地跑友。还有几位最终跑了326的，328的也都找到我和我聊天。可惜我都不认识，说实话，跟跑的人是谁我也记不住。奥森带过两次非精英组的活动，一次是北马训练营的6分配速的活动，一次是9月27日暴风组小老巨回老家缺领队的30km活动，所以很多人我都记不住。可惜认识的光明乐跑的农广人最终没跟到底，332。而江水滔滔从36km开始跟不住了，走了起来，加慢跑，最终也339，pb了。

赛前联系我想跟我跑330的人有17人之多。但因为分区很多原因，六区首马的就有一半。最终遇到的少之又少，分区使大家天各一方，非常遗憾。重庆女跑友定势赛前就联系我想冲325，我建议她前面跟跑6-10km，最终她8km后加速走人，跑了322，祝贺她！赛后她挽着我拍照，让我很不好意思……

兔子的作用，其实就是带好前面30-35km，能让你有一个较为平稳的节奏，舒服的跟跑，合理的减少你的体能损耗，为你的最后冲刺或者不怎么掉速做储备。如果最后真的跟不上了，谁也没办法，只能眼睁睁的看着你下去，不可能为你掉速而降低配速。

后程比前程快，说明前面不够努力，还有提高空间。后程掉的较多，说明前面还是快了，消耗过大，前面快一分钟，后面会付出三分钟的代价！最好还是前后基本差不多，匀速为好。我后半程比前半程慢了22秒，基本也就是按照这个思路执行的。

能力练不到，找什么理由都是虚的。实力说明一切。 大家今后还是好好总结下经验和教训，踏踏实实的好好练吧！一起努力，一起加油！

附：她的《2014北马330临时兔小记》
http://run.gmw.cn/thread-1395655-1-1.html