颈椎不好的要多拉筋，每天拉伸3分钟，放松肩颈

说到职业病 腰肌劳损 肩颈疼痛是日常工作中最常见的职业病

很多颈椎病患者出现肩颈不适 觉得休息休息多抬抬头就好了 殊不知 拖延越久 治LIAO越难

那么我们先来自测一下 你的肩颈是否健康

1. 左手从后摸右耳朵 同事右手从后摸左耳朵
2. 模仿 举手回答问题的动作 胳膊测距一直举到正上方
3. 向后背手 手尖尽量去摸脊柱正中的位置

如果以上三个动作都能完成说明目前肩颈关节旋后的功能没问题

如果活动受限，建议大家就医 并每日练习下述操作

1. 仰头双手交叉掌心朝上举过头顶 双臂伸直 保持10秒 5组

2.左顾右盼 头向左转90° 停留5秒 反方向同动作 停留5秒 30组

3.头手相抵双手交叉 至于头颈后侧 头颈用力向后和手相抵抗

4.颈项争力 左手放在背后 右手手臂放在胸前 手掌立起 向左平行推出 头部同事向右看 保持3秒 5组

这几个动作每天坚持 可以舒缓僵硬的颈部肌肉