今日教大伙儿做五谷登科热饮的方法，简单易学

华夏精髓 膳食养生

日常生活大伙儿常常听闻五谷杂粮这一专有名词，但很多人不清楚五谷杂粮包含哪些，实际上五谷杂粮关键包含水稻、小麦、黄豆、苞米及其甘薯，最关键的便是一些农作物，因此称之为五谷杂粮，如今大家的日常生活标准越变越好，大伙儿更为留意健康养生了，那就需要多吃一些五谷杂粮，今日教大伙儿做五谷登科热饮的方法，简单易学。

五谷登科饮

五谷登科饮

准备食材

红豆	红枣	黑芝麻
黑米	花生	核桃仁

操作步骤

1. 准备豆浆机一个或者料理机也可以，料理机需要提前把水烧开。

料理机

2.把所有食材清洗干净，放入料理机中，加入适量糖粉

准备好食材

3.加入烧开的热水，启动料理机

4.美味健康又营养的五谷登科饮就好了

现在的人对健康和美的要求越来越高，为了健康，为了身材，五谷杂粮成为了餐桌上必不可少的角色。营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物；另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。