健身多久才能有训练痕迹？看完这些网友身材的蜕变就明白了

据说90%健身的人，都是为了腹肌、翘臀、马甲线...

然而只有不到20%的会坚持下来，因为健身一周后发现，每天有氧＋无氧，累死累活运动1~2个小时，身材却一点变化都没有

增肌的吃吐了，一拉回到解放前；减脂的馋哭了；肥肉却一动不动，于是最后得出结论：我练过了没效果，健身不适合我。

wlf？练一周就要有效果，那连一个月岂不是可以打比赛了。

健身不是一两个月的事情，更不是一两天的事，人体细胞的更新周期通常要90天-180天，从科学的角度来分析，健身坚持3到6个月，才会看到较明显的效果，且不反弹。

只要坚持下来，你会发现你改变的不止是身材，还有气质和心境。

01 @YoungGirlCCC：我的七年，高一和研一，相差20斤

同时拥有高学历、高颜值、健美身材，你是万里挑一！

02 @JaneMeow：1年多的变化，体重没变

所以说体重真的不重要，体型才是王道，右边的马甲线、翘臀，明显比较香

03 @ziy23：两年

这腿是好腿，两年练出筋肉腿，小姐姐也是真的有天赋！

04 @重庆群众--：2019- 2020

可以跪求增肌秘诀吗？这个南瓜肩、麒麟臂，man爆了！

05 @-饕餮妹妹-：一年

右边的肩臂太漂亮了！！上围和腰围的比例明显好了许多，女生多练肩，气质提升不止一点点

06 @巨爱练侧平举的丑九怪：27岁～31岁

4年前你还是书豪，4年后你成了小强森

07 @路明l：我的六年，拍照技术进步可能是最大的。

别这样说，灯光、角度、滤镜固然重要，但是前提是还得有训练痕迹，不然怎么拍都没用（有个朋友想求求拍照技巧）

08 @桐原亮司·：规律练了一年 也许偷懒了吧

背宽了不少，这要是不偷懒，得多优秀呀~

09 @陈廷玮没有肌肉：用了四年时间脱胎换骨。

瞧这一身肌肉疙瘩，体脂也降了不少，的的确确脱胎换骨了

10 @Lolyna：三年，一个瘦子变成一个稍微开始有点训练痕迹的瘦子

当大部分女生在减肥，追求骨感身材的同时，小部分女生已经开始撸铁增肌，追求肌肉线条了！

11 @脑海里有一块橡皮擦：你知道我这七年是怎么过来的吗

这个，只能说被岁月喂了不少猪饲料了

12 @大美177：四年吧

臀部有了质的飞跃，感觉腿都变长了呢~

看看这些健身颇有成果的小哥哥小姐姐，健身时间都是以年为单位的。

虽然训练的过程是枯燥的，训练过后的身体是酸痛的，但是健身是世界上最公平的事，只要能一天天坚持下来，就能有意想不到的收获。

看到成果后，你会更有动力继续坚持，什么马甲线、腹肌、翘臀、麒麟臂...通通不在话下，慢慢的你能变成自己想要的样子。

能坚持健身的人，个个都是狠角色，他们狠下心改变；狠下心虐自己；狠下心远离舒适区。

告别曾经热爱的零食、饮料、烧烤、火锅；告别在被窝里一躺一整天的肥宅快乐周末；告别充满各种美味诱惑的聚餐party...