小腿肚子粗怎么减 4个伸展运动告别肌肉型小腿

导读：小腿肚子粗该怎么减呢？很多女生的小腿肚子上长了很多肌肉，那么如何减去小腿肚子上的肌肉呢？本期小编为你介绍4个伸展运动，让你去除小腿上的肌肉，让小腿显得更加细长。

伸展运动一

坐在瑜伽垫子上，然后双手往前延伸，两手的手指抓住右脚的脚底，慢慢的抬高你的右脚，如果你属于柔软度不好的人，那么可以将手抓住脚踝或者小腿的地方，这样做起来的时候就会比较轻松，维持这个动作4秒钟，然后换腿做，如此重复20次。

伸展运动二

仰卧在地面上，双手放在臀部的下面，弯曲双腿膝盖，脚踝互相交叉，慢慢的抬起你的双腿，伸展膝盖，尽量让交叉的脚朝天花板，做到自己的极限为止，重复动作20次。

伸展运动三

侧卧在垫子上，然后用左手支撑自己的身体，右腿慢慢的提高，如果能做到腿部与地面呈90度最好，然后保持这个动作4秒钟，慢慢的放下腿，回到初始动作，每只腿做20个，然后再换腿做。

伸展运动四

坐在椅子上，双腿呈自然摆放的姿态，慢慢的张开双腿，尽量张开到最大的程度，然后慢慢的提起你的脚后跟，保持这个动作3秒钟，然后再放下，再提起，如此重复20次。

欢迎关注微信号：suvip678（长按可复制），免费教你科学瘦身、管理体重、控制饮食!